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“
膝关节组织繁杂
行动幅度大
鄙人肢的支柱、蹬地等行动中
接受挤压、拉伸、回旋、剪切等多种负荷
易形成急性损伤与慢性劳损
有近20年登山阅历的资深山友
骨关节一块磨完
都须要人为关节置换
有了设施、时候、膂力
却没有一个好的膝盖来享用
充足调养它、为它贮藏能量
无疑成了重中之重
你的膝关节接受了这么多
你有好好相识你的膝关节吗？
究竟是生疏仍旧相熟搬好小板凳赶快来听
”
一、详细相识膝盖
充足相识膝盖的脆弱
人体最繁杂的关节——膝关节是人体最大、构造最繁杂，损伤时机较多的关节。对山友们来讲，相识对于膝关节的基础学问便足以做好关系保护与防备。
最基础的膝关节剖析图，实在的组织更为繁杂。图片泉源：wikimedia.org
部份构造
1、大腿骨、胫骨、腓骨：重要承重部位，由于其组织的不变性，在没有强物理攻击的情状下，时时不会涌现损伤。
2、半月板：缓冲关节震荡和掩护膝关节的重要部位，行山中膝盖最轻易产生的软骨磨损，即是这一部位出了题目。它由2个纤维软骨板形成，分为表里侧半月板。
软骨磨损，是弗成复原的。图片制做：雪线之上
3、交织韧带：屈曲或改变腿部时，交织韧带会绷紧，当实行猛烈的腿部屈曲或改变行动，譬喻重装上坡上进速渡过快时，它很轻易拉伤，以至断裂。
交织韧带的断裂，会有诱发滑膜炎的危险。图片泉源：file.rensheng2.