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手腕痛苦，是羽毛球活动的罕见病。尤为是打击型选手，鼎力扣杀多了，常会浮现这类局面。每每是通常不打球还也许，一握拍子上场打就又痛苦非常。
两招根治手腕疼
引发手腕痛苦的罕见疾病紧要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤、腕管归纳征、手腕腱鞘囊肿等。
准确行为是防备关键
腕关节急性损伤常见于打击性的行为，如撑地救球，这是很危险的行为，严峻时可引发舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不准确的行为有着亲近的干系。手腕处于拉长形态时（手背向后）影响于手部的压力很简单致使腕关节损伤，如杠铃卧推、杠铃或哑铃肩上推荐的行为。打羽毛球杀球时手腕过度屈折，打反拍时手腕过度背伸，也都邑损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，形成腕关节痛苦。
准确的击球行为是防备手腕痛苦的关键。
准确的击球行为引拍必要要放松，击球刹那才发力。不要让手腕始终处于吃紧形态，用手臂来挥拍。要留神击球以后，手腕不能过度屈折，而要顺下手臂的方位由胸前向内往下趁势发力。杀球的光阴不要可是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的气力，和蹬地的气力，这才力形成很好的迸发力，并加重手腕的包袱。此外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也敌手腕有长处。
加强腕部肌肉气力是最佳守护
假若没有严峻的题目，在调节的同时务必经过一些针对性锻炼来加强腕伸和腕屈肌群（也便是腕关节范畴一齐肌肉）的气力，抬高腕关节的不乱性。锻炼中带好护具，如护腕，或用绷带，它们均也许将桡骨和尺骨不变在一同防范手腕在背伸和屈折时因负荷过大致使桡骨和尺骨离开，引发腕关节损伤。
合适提老手腕气力，敌手腕是一种很好的守护。你可试用下列法子；
1．用哑铃做静力琢磨（如图1）。法子是：手握一个哑铃维持一个不变的姿式不动，直到对照累的光阴停下来，苏息片时儿后，换一个方位再来，屡屡2-3组，隔天一次。
2．用握力器琢磨（如图2）。使劲抓握15次，苏息15秒；再使劲抓握15次，苏息15秒；而后使劲捉住不放，辩论15秒。屡屡2—3组，隔天一次。
3．教你一个在队伍罕用的法子（如图3），天天使劲空握，必要要使劲，发觉累了才停，屡屡2-3组，隔天一次，功效很好的。
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