滑膜炎大多是一种无菌型炎症，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，滑膜的大量增生还会侵袭膝关节软骨。虽说滑膜炎患者有一部分病人能自愈，但大部分病人不能自愈，不治疗或治疗不及时，可导致创伤性骨关节炎或使原有骨关节炎症加重易导致瘫痪。
造成滑膜炎有三个原因，如下：
1、膝关节遭受外伤:
关节受到外界的打击或损伤时，会导致关节出现积液和瘀血，这就是急性滑膜炎的表现。还有一些是由于轻伤没有得到很好的及时治疗，从而造成关节肿胀，慢慢的变成了劳损性滑膜炎。
2、膝关节遭受运动损伤：
这是由于滑膜炎患者单一（久坐、久站）或超量的运动导致滑膜组织充血肿胀，使得关节积液增多，主要表现为分泌大于吸收，导致关节腔内的压力明显的增加。如此恶性循环往复，时间长了，滑膜炎患者的滑膜就会发生退变，恶化为慢性无菌性炎症，紧接着导致滑膜炎。
3、风寒湿邪入侵膝关节：
风寒湿邪在患者的关节处聚集，导致人体的寒气长时间排不出去，继而诱发患者肿胀和疼痛，接下来就会功能受损，形成慢性滑膜炎。
得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
核桃树枝治膝关节痛
核桃树枝一截，切成10厘米长的小段，每次使用时放10小段，入锅煮1小时后熏蒸患处。熏时在盆上盖一块薄板，中间挖一个孔，让热气从孔中射入痛处，人可以侧趴在长沙发或者长椅上，更方便熏蒸。每晚睡前熏，时间长短不限，水凉为止。煮一次核桃树枝可熏5天，第2天熏时，只需要将水烧开即可，水和树枝都不用倒掉。第6天，再加入10小段树枝、加水煎煮即可。此方冬春季节使用，治疗效果最好。
小蓟捣泥
新鲜小蓟2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。
下面向您介绍几种在家里就可以完成，对关节没有损伤的非负重锻炼方法：
1、直腿抬高练习
可以锻炼膝关节周围肌肉；具体方法：
仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖上勾，缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度，停留3秒后缓慢放下。
重复10次后换另一条腿。如果觉得轻松，可在脚踝处加负重，比如一、两袋盐，以增加练习强度。
2、股四头肌等长收缩练习
可以锻炼大腿前侧肌肉；具体方法：
腿部尽量伸直，用力保持大腿肌肉绷紧，5秒后放松。重复10次后换另一条腿。
3、夹枕头练习
可以锻炼大腿内侧肌肉；具体方法：
平卧位或坐位，双腿弯曲，双膝中间夹一个枕头，双膝同时用力并保持5秒后放松，重复10次为一组。
4、侧抬腿练习
可以锻炼大腿外侧肌肉；具体方法：
扶好避免跌倒，左腿站立，右腿向侧方抬高，停留3秒后缓慢放下，重复10次后换另一条腿。
如觉得轻松，可侧卧位进行抬腿锻炼，并可在踝部负重以增加锻炼强度。
另外，滑膜炎患者日常还需注意：
1、注意对膝关节的保护和保暖。
2、减轻膝关节的负担，比如控制体重，不要剧烈运动等。
3、给膝关节创造一个舒服的环境，穿舒服的鞋子等等。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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