常见的肩痛病种有：冻结肩，肩峰下撞击综合征，肩袖损伤，肱二头肌长头肌腱炎或损伤，肩锁关节关节炎，肩关节滑膜软骨瘤病等。肩周炎又称肩关节周围炎，指的是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。“冻结肩”是肩周炎中常见的一个类型，通常所说的肩周炎又多半指的是冻结肩。因50岁左右为高发年龄，因而又叫“五十肩”。而肩周炎只是众多肩部疾病中的一种。具体属于哪一种肩痛疾病，最好是通过医生检查或者医学检测排除和鉴别确定。
肩膀疼？只有这种情况才是肩周炎！肩周炎多发于50岁左右人群，是中老年人的常见疾病。肩周炎表现为肩关节疼痛，各个方向活动都受限，无法将患肢手抬高过头顶。特别是被人举起手臂外旋时，特别疼，这种情况很可能就是肩周炎。得了肩周炎，如何进行康复锻炼？
1、钟摆训练
弓箭步站立，上身前倾，与地面成70度左右，手臂自然下垂，患肩放松，做前后、左右摆动练习，随着病情好转逐渐增大运动幅度。病人若痛疼较重，不能进行主动运动时，可以用对侧手托住患侧肘部，做前后、左右摇动，增加患侧肩部的活动。前后摆动20~30次为一组，做3~5组;然后进行左右摆动练习，次数、组数相同。2、被动外旋训练
站立在门边或者拉着扶手，患侧屈肘90°贴紧身体，然后身体绕着患侧的肩膀做旋转，终末端停留5-10秒，然后放松缓慢回来。保持旋转牵伸姿势不变30s，之后身体转回休息30s。每日3组，每组5次。3、被动内旋训练
双手置于身后，握住一练习杆两端。如图所示水平牵拉练习杆以使对侧肢体被动内旋，以肢体的无痛牵拉为度。维持30s，然后放松30s。每日3组，每组5次。4、爬墙运动
患者侧对墙站立，将患侧朝向墙面，手指触碰到墙壁并逐渐沿着墙壁向上爬行，尽量做到自己的最大幅度，然后慢慢还原，重复20次为一组，每天做3~5组。次日再向上爬行时要力争超过前日高度，此动作主要锻炼肩关节的外展和外旋功能。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇