关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有多种类型。其中最常见的有骨关节炎和类风湿关节炎、强直性脊柱炎痛风性关节炎或反应性性关节炎等。临床常表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
关节是什么？
人体关节的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。关节面就是两骨的接触面，多为一凸一凹，分别叫作关节头和关节窝，是主要的受力点。关节囊是关节四周包围的结缔组织囊，能减少关节面的摩擦，具有润滑作用。关节腔是关节面和关节囊之间的间隙，其内压力为负压，对维持关节稳定起重要作用。有些关节还有一些辅助结构，包括韧带、关节内软骨和滑膜囊等等。为什么要保护关节？
首先，关节是我们所有健身动作的活动支点，同时也是受力点。就比如卧推，在我们向上推杠铃的时候，肘关节就是一个活动支点，而当我们推到顶峰时，肘关节就是受力点，杠铃的全部重量都压在肘关节上。可以想象一下，如果肘关节有伤痛，那么必然导致无法做卧推。其他很多健身动作都是一样的道理，比如深蹲，哑铃臂弯举，哑铃飞鸟等等。其次，关节决定了我们的肢体活动范围。关节也包括了韧带，如果韧带拉伤，那你痊愈之前，可能连路都走不了。又比如一字马，就是正确的拉伸韧带后，扩大了我们肢体的活动范围。我们还可以观察身边的老年人，有些手臂是不能伸直的，也是因为肘关节的原因，限制了手臂的活动范围。一、关节疾病的具体表现
具体表现在:各类骨关节疾病的发生，往往始于滑膜病变、软骨受损或是变性;服用某些抗炎类、激素类药物所造成的软骨损伤也是许多骨关节疾病的主要成因之一。由于关节滑膜、软骨的损伤以及关节滑液的缺失，导致关节骨骼缺少必要的保护，以至于人体一活动，关节处的骨骼因缺乏必要的"软骨保护"直接发生剧烈硬性摩擦，而引发患者关节疼痛、肿胀、变形、骨刺增生等多种症状。更为重要的，人体关节器官如果免疫失调，关节必然因缺乏必要的"免疫保护"而造成外界炎性因子的侵入，最终导致各类骨关节疾病的发生。
骨关节疾病绝对是难缠的病，得上后关节肿、痛、积液、僵直、增生、骨刺、活动艰难，甚至就此残废!让人痛不欲生，难怪WHO组织称之为"不死的癌症"!最令人头疼的是:久治不愈，极易反复，患者是干花钱，活遭罪!为什么用过那么多方法还是治不了骨关节疾病呢?!原因只有一个:所用的方法都犯了相同的错误--无法修复关节"软骨保护层"!
1、肾虚引起的关节酸痛
关节酸痛，且是隐隐作痛，有些人还会伴有小腿以下肿，有些人在晚上还经常跑厕所。
应对和调理：肾虚可分为阴虚和阳虚有两种，阳虚有腰酸畏寒水肿四肢发冷等以寒为主的症状，阴虚有燥热盗汗虚汗以虚热为主的症状。可根据具体的情况来进行食疗和中医治疗。例如阳虚的病人，可适当食用温补肾阳的食品;而阴虚的病人，可适当食用滋阴润燥食品，如玉竹、西洋参等食物。
2、天冷使关节劳损旧伤复发
以前有关节劳损或受伤史，一直没注意养护，天气冷了，劳损的关节复发。例如经常坐在办公室的白领，长期从事坐位工作，肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，腰肌或关节容易出现劳损，天气变化时，腰部肌肉痉挛和关节会有疼痛的症状。
应对和调理：在工作时间，要保持正确的坐姿，而且不能久坐，有时间要记得起来活动。平常注意关节保暖和适当散步，腰背肌功能锻炼可以减轻或缓解病情。
3、退行性骨性关节炎
多出现在负重关节如膝、髋等;关节痛与活动有关，在休息后疼痛就缓解;在关节静止久后再活动，局部出现短暂的僵硬感，持续时间不超过30分钟，活动后消失;病情严重者即使在休息时都会关节痛和活动受限或关节肿胀。
应对和调理：在日常生活中，需要温热，多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步、爬山等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。
4、颈腰椎疾病引起的关节痛
颈椎病可引起肩肘关节疼痛，腰椎疾病(腰椎间盘突出症等)可引起髋膝关节疼痛，疼痛的关节没有红、肿、热现象，往往伴有肢体的酸痛、麻痹等不适，局部贴膏药、治疗多没效，或短时间缓解后又发作。
应对和调理：当颈椎部位酸累、疼痛，但未出现麻痹等严重症状时，就要注意做一些活动，例如不能长期坐着，要起来看看天看看飞鸟，主要的活动是转头和伸腰。
5、骨质疏松性关节痛
周身或局部疼痛合并关节痛，疼痛关节多没有红、肿、热现象。
应对和调理：多晒太阳，多散步或平地慢跑，打太极拳，可多食坚果类食物、高钙奶、虾米等食物。骨质疏松者，要按照医师建议补充活性维生素D，补钙，医院骨科检查，避免因重度骨质疏松导致脊椎骨折、髋部骨折等发生。
6、痛风性关节炎
受累关节红、肿、热、痛，活动受限，不少以大趾关节首先出现症状，严重者有多关节发病，或伴有全身发热等症状。
应对和调理：在日常生活中，要少吃富含或产生嘌呤类食物，如海鲜、动物内脏、酒、豆类和豆制品、菠菜等。较重者，医院抽血检查规范诊治，以免尿酸盐侵蚀关节面、肌腱、韧带等情况的发生。
颈关节
点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、手机都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬。日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。
肩关节
肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节磨损几率较小，只在常提重物的中年男性中较为普遍。其实，对于肩关节来说，最大的危险是运动不够。由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。在日常生活中，双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度;走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。
肘关
举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”，这是反复用力做肘部运动造成的。抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
指腕关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损。尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。日常生活中，最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
髋关节
走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。平时应多练练瑜伽、游泳和骑车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持跑步，一定要充分热身，让关节变软后，再开始锻炼。日常生活中，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。
膝关节
在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。在临床中，磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的;肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。外科专家托尼·克莱森表示，有些人平时不爱运动，偶尔在家跳跳健身操，但又缺乏热身，容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。英国骨科医学会伊恩·德赖斯代尔博士则表示，肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因，体重每增加1磅(约克)，跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍。平时应多做抬腿运动，有助增强大腿肌肉。另外，膝关节不好的人，捡重物时，一定要避免靠膝部支撑;最好也不要滑雪，这容易导致膝盖磨损。
踝关节
走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性，很容易得踝关节炎。此外，弓形足和扁平足的人，每走一步，踝关节的压力都会随之增大。据调查，扁平足患者中，近1/10的人都有踝关节炎。35—45岁，是它的发病高峰期。奥尼尔建议，为保护踝关节，鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米内，尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法锻炼踝关节：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
维持及保护关节最有效的方法就是运动。虽然运动看起来会增加关节受伤的机会，但实际上，适当的运动可以延长关节的使用年限。运动能够：
强化关节附近的肌肉，提供必须的支撑。
增加关节的弹性和活动范围。
减轻疲劳，这对类风湿性关节炎病人特别重要。
增强体力。
减轻体重，以便减轻关节的过度负荷。
改善睡眠品质。
补充软骨素，养护关节