在日常生活中，有很多人会感觉上下楼梯时膝关节酸胀，甚至出现疼痛，下蹲时膝关节会咔哒咔哒作响，让人心里直发慌。这是什么原因造成的呢？
答案来了
人体就好比一台机器，身体中的关节就像是机器中的零部件，机器可以换个零件就可以继续运行，但是我们人体不是这么简单的。关节又被称为骨连接，关节健康与年龄、关节劳损、遗传因素、肥胖等因素有关，但最根本的原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失。
其实，经常运动健身的年轻人也容易发生关节损伤甚至产生关节疼痛，而这会直接影响生活质量，所以我们在日常生活中，最好少做以下这些伤关节的行为。1
久坐不动
长期久坐会导致肌肉僵硬或无力，从而失去了肌肉保护关节的作用，同时，久坐不动还会引起肌肉松弛、下肢水肿、颈椎病、便秘、痔疮、胃肠功能减退等一系列的疾病。
2
经常爬楼梯
其实，上下楼是最伤害关节的一种活动方式，尤其对髌股关节的伤害最大，在步伐交替过程中，单腿需要承受4-5倍的体重压力。3
经常爬山
这是因为，我们人体在正常站正状态下，膝盖关节需要承受全身大部分的重力，若是向上爬行时，爬的越高，身体受到的重力也就越大，这时对膝盖关节压力也就越大，如果是一次两次，身体还能适应，但若是经常性，关节可能会磨损严重。
4
经常穿高跟鞋
长期穿高跟鞋对膝盖关节和脚踝关节都有一定的伤害，而且高跟鞋鞋底和地面接触面积一般不大，这可能就加重了膝盖关节的负担，长此以往可能会对膝盖关节磨损严重。
5
在硬地上跳绳
跳绳最好不要选择硬地，力的作用是相互的，在硬地跳起落在地面，身体对地面产生力和地面对身体也产生的力，在这两种力的作用下，可能会对膝盖造成损伤，长期这样跳绳可能还会引发一些膝盖关节上的疾病问题。
6
下蹲
下蹲对于关节部位损伤是比较大的，特别是对于下肢部位的膝关节、踝关节损伤相对较大。因为在下蹲的过程中，身体的重量主要压于膝关节和踝关节部位，从而导致膝关节、踝关节部位结合紧密，并且出现过度的挤压和摩擦，从而引发关节内部的软骨出现损伤水肿的情况，时间长了以后就会导致软骨出现退变断裂，从而引起关节内部有疼痛的情况，特别是在行关节部位受力活动时疼痛的症状格外明显。当然，不管是日常生活中的一些行为，还是经常健身运动，从中医角度上讲，要把握“适度原则”，不去过度的进行某一种活动或者不良行为，一般不会造成身体的损伤。医院中医骨科专家提醒广大民众：如若出现各种骨关节不适的情况，一定要及时就医，防止病情继续恶化，给身心健康带来更大的危害！
专家简介骨关节二科成立于年，是骨伤重点专科，医院重点专科建设标准，是河南省、郑州市骨坏死专业委员会主委单位，河南省郑州市重点专科，医院重点特色专科。科室为全国中医学术流派石氏伤科流派传承工作室郑州工作站、詹红生上海市名老中医学术经验研究工作室郑州工作站。人员结构合理，实力雄厚。集医疗，教学，科研，学术为一体骨科专科科室，主要开展成人股骨头缺血性坏死，髋关节骨性关节炎、小儿骨坏死的临床诊治。同时治疗肱骨头坏死、足距骨坏死、手舟骨、月骨、全身多发骨坏死骨、骨梗死等，对于髋关节滑膜炎，骨髓水肿综合征，慢性骨髓炎、软组织损伤等疾病治疗，并率先开展“腰---髋---膝”三维一体治疗模式以及医---患---心---练四维一体标准化治疗模式治疗股骨头坏死，髋关节骨性关节炎。科室拥有干扰电治疗仪，经皮给药治疗仪，磁共热治疗仪，氦氖激光治疗仪等先进的骨科治疗仪器。同时根据中医辨证，四诊合参开展中药涂药，中药封包，传统艾灸，药酒外敷等传统中医药治疗。与此同时，引进中医新项目新疗法，包括虎符铜砭刮痧、火龙罐、腕踝针、葫芦灸、督脉灸、开天门等，配合训练器械及个体化的功能锻炼指导、促进患者肢体功能康复，受到患者一致认可。科室以“仁心换人心”，重视除药物治疗后的骨坏死康复指导；提高患者临床满意度。科室严把住院关，做到小病门诊治，重病、疑难病住院治疗，受到了患者及家属的一致好评。
供稿：骨关节二科
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