//对于习练瑜伽的人而言，或多或少都有这样的疑惑。「我多久能下一字马？」「我什么时候能盘全莲花？」这些问题无疑离不开一个话题--髋关节的灵活程度。为了追求髋关节的灵活，许多瑜伽习练者都超负荷地进行「开髋」训练。而盲目的练习，无疑会对我们的髋部造成损伤。每个人的身体结构不同，习练时间和程度也都不能统一。而如何找到最适合自己的「开髋」方式成为许多人的困惑。今天小编就带你正确认识「开髋」，合理进行髋部训练。●○/01髋关节结构
当然，我们还是得从略显枯燥的解剖学知识开始，因为慢慢地，你可能会发现，如果我们认真研究的话，这些结构会告诉我们一些非常有趣的事情——帮助我们理解特定结构对于力量、稳定与灵活之间平衡性的要求。
左为肩关节、右为髋关节
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