滑膜炎在关节问题中也是比较常见的，其中大多是因为意外性的关节创伤所致，当然也有因为过度使用膝关节导致损伤诱发滑膜炎的出现。通常滑膜炎发生后的主要影响有三点，关节处的疼痛、肿胀以及活动障碍，对于这样的情况，要怎么应对才好呢？可以适当的做些锻炼，然后寻找适合的解决方法。可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。
1、仰躺伸腿练习
采取仰躺姿势进行，提前在膝关节下方，即腘窝处放置一个枕头，膝关节放在枕头上，小腿发力向上抬起直至膝盖伸直，此时绷紧大腿以大腿前侧肌肉有紧绷感为宜，维持10秒后放下，然后换另一侧重复动作，交替进行20-30次，每天做2组。
2、静蹲练习
背部贴着墙壁进行练习，这样能减少膝关节的压力，开始前膝关节向前迈出一足的距离，双腿屈曲30-50°，双腿外展（与肩峰对称），保持蹲姿静止，持续时间可逐渐延长，以达到每次10分钟为目标，每天练习2-3次。
3、坐姿直膝练习
坐姿下，一侧脚自然触地，一侧抬起小腿直至膝盖完全伸直，脚尖勾起直腿绷紧，维持30秒后放松，换另一侧腿重复动作，此姿势可以在脚踝增加沙袋负重器皿进行强化练习，但建议重量由小到大逐渐增加，每天坚持20-30分钟。
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