人为什么会膝盖疼？膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。
所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时如果寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。那么膝盖疼痛该怎么办？
1、戒甜食
戒掉甜食，特别是巧克力，糖块等主要因为甜食含有大量的糖分，吃得过多可能影响身体的钙的吸收，同时也会加重滑膜炎的病情，使患者出现严重的关节肿胀、疼痛等，更难以恢复身体健康。
2、戒酒，咖啡，浓茶
其实在很多情况下，很多人都会喝这三种，但是摄入过多，就会加重滑膜炎病症，同时滑膜炎也会恶化，关节疼痛会加剧，关节肿胀更加明显。
3、戒烟以及被动吸烟
烟中含有大量的尼古丁以及烟碱，不管是主动吸烟还是被动吸烟，都会对滑膜炎产生很大的危害，只会加重滑膜炎的发展；此时要做的就是尽快戒烟，远离吸烟者，这样有利于缓解关节疼痛，早日康复。
4、合理补充钙物质
日常生活中，当身体内的钙物质流失时，很容易会导致膝盖疼痛问题的出现。当这种情况出现时，请多吃一些富含钙物质较多的食物，像是我们常见的虾皮、蛋类、牛奶等等。同时需要降低不合理的活动，不然很容易会导致膝盖出现疼痛或是劳损，切不可长时间下蹲或是跳绳等等，尽量减少爬楼梯的次数。
5、进行适当的艾灸工作
日常生活中，我们可以找到身体的涌泉穴、阳陵穴、膝眼穴、血海穴、三里穴这几个穴位进行艾灸。最好是能够采用温和灸，首先把艾条点燃，之后把点燃的一头对准穴位里皮肤的3cm左右，一直艾灸到皮肤出现潮红即可；每个穴位艾灸大约15分钟，每天进行一次。先艾灸上面后艾灸下面，不要把顺序弄反了。在中医眼中，膝盖疼痛病变的地方是在膝盖部位的筋脉上，一旦风寒来袭就会导致气血瘀滞，通过适当的艾灸之后能够起到调和气血、祛风散寒、温经通络的作用。
6、膝盖进行热敷
日常生活中，对膝盖进行热敷能够起到扩张局部血管的作用，有效改善局部血液循环的作用，促进膝关节的代谢，同时还能够帮助我们缓解肌肉的松弛跟痉挛问题，改善筋腱的柔韧性，降低膝盖的疼痛感。首先我们把毛巾放到热水中浸泡大约5分钟，随后拧干敷在膝盖上，最好是能够在上面放一个棉垫，这样能够有效预防热气的大量流失，每次热敷大约15－20分钟，每天热敷三次即可。
吕昭晔
中医执业医师
医师介绍：
毕业于福建中医药大学，师承闽南知名推拿名家。积累了多年临床经验，能够快速准确地寻找病灶，以指代针解决肌骨疼痛带来的病症、不适症。灵活搭配拔罐、热敷、中药外敷等外治法，治疗各种痛症和脏腑功能失调，疗效显著，颇有赞誉。
擅长项目：
头痛、偏头痛、失眠、鼻炎、面瘫、偏瘫等病症；
尤为擅长肌骨疼痛类疾病，包括颈椎病、椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎症、退行性病变、四肢麻木、产后腰痛、各种软组织挫伤、关节错位等临床常见病及疑难杂症。
完
厦门思明乾圣元堂中医门诊部
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