滑膜分布在全身各处，膝盖处是最多的，同时血管也是极丰富的，滑膜位于表层处，当膝盖受到损伤时，滑膜极易受到伤害，影响分泌，导致摩擦加大，关节变僵硬，继而形成滑膜炎，对生活和工作造成巨大影响，今日将让我们详细了解一下。
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滑膜炎的出现：
1、运动
当身体处于半僵硬状态时，猛地进行旋转，导致关节扭伤，滑膜受损，分泌速度下降，软组受到损耗。
2、职业劳损
长期从事重劳动力工作，造成磨损严重，润滑液产出受到影响，骨骼摩擦加大，软组织受到损耗，导致劳损。
3、年龄的增加
身体逐渐退化，关节的老化是身体中最为明显的，滑膜分泌速度下降，骨质变差，关节摩擦加重，关节变僵硬。
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1、在刚开始其实没有什么严重的问题，就是在下蹲的时候，会感觉到没有之前那么顺，会有点难受，其他的也没有什么。
2、中期的时候，因为积液开始出现，肿胀和疼痛都会一起来，走几步路就要休息，而且疼痛也会在走的时候加重，有的甚至会跛脚。
3、严重时，因为积液不停的腐蚀软骨，这时候的关节基本是没有润滑了，摩擦时不时的出现一次，膝盖僵硬的感觉更加严重。
解决滑膜炎的2个小方法
方法1：红花米醋外涂
材料：红花一两，米醋毫升，干净玻璃罐一个
制作：把红花泡米醋的玻璃罐里，米醋大概半斤左右，浸泡一周。
使用：取泡好的醋适量，倒手掌中，反复搓揉膝关节，每天早晚各搓揉一次，每次10分钟，消肿止痛，坚持使用半月，效果明显。天气寒冷，涂抹的时候小心膝盖受凉。
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2.外敷方法
材料：花椒30g、白醋ml、麦麸子g、葱须60g、生姜60g。
用法：我们先把白醋直接倒进麦麸子中并进行搅拌直到匀称，之后将生姜洗净再切成丝，然后配上花椒和葱须，并放到锅中开始进行翻炒直到炒热，再将麦麸子放到布袋子中，然后扎紧绑到患处。每三天需要换一次。
功效：连续的敷小半月左右症状就会好转了很多。
日常养护要注意的都有什么？
1、适量进行运动
在准备恢复锻炼时，不要着急适量的去做，注意身体的休息，良好的睡眠可以帮助加速恢复，同时也可以提高免疫力。
2、注意保暖
出门时要注意对自身的保护，骑车时佩带护膝和头盔，安全又暖和，老年人在下雪时减少出门次数。
3、饮食要合理
辛辣重口的食物不要吃，减少对荤腥的食用，多吃些易消化的素食，水果蔬菜中富含大量维生素对身体的恢复有益。
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