当人到了一定年龄后，身体的各个器官都会出现不同程度的老化。尤其是骨骼中的钙元素流失的速度也会变快，从而使得骨骼变的很脆弱，引发骨质疏松症。俗话说“人未老，腿已老”，说明膝盖老化要比身体其他器官老化的速度要快的多，膝盖的老化，不仅影响自身的健康，更会影响行动以及心情。所以到了这个年龄后，有些人习惯吃一些钙片来补充骨骼中的钙质。其实吃钙片不如吃下面这3物，不仅补钙效果好，还很好吃。
1、豆制品
一般，牛奶中含有钙元素比较丰富，但是许多中老年人因为肠胃功能的下降，导致喝牛奶容易出现不舒服的情况。因此可以用豆制品来代替，豆制品中的钙元素也很多，并且豆制品的脂肪含量比较低，以及其他营养物质人体的吸收率比较高。
2、鸡蛋
鸡蛋是许多人都喜欢吃的食物之一，营养价值极高。如果孩子吃了不仅可以促进身体生长发育，而中老年人常吃鸡蛋，可以补充钙元素，提升骨骼的强度，保护膝盖。另外鸡蛋中还含有丰富的优质蛋白，可以促使肌肉组织更结实，增强身体素质。如果中老年人，每天吃一个鸡蛋，那么可以很好的预防骨质疏松症的发生几率。
3、深海鱼
生活中，最常吃的往往是淡水鱼了，其实相对来说，深海鱼的营养价值要比淡水鱼要高很多，尤其是钙元素。另外深海鱼脂肪含量比较低，所以中老年人经常吃深海鱼的话，不仅可以补充身体所缺的营养元素，还可以减少脂肪摄入。
生活中老年人想要补钙，就可以经常吃以上3种食物，能有效补钙保护膝关节健康，有利健康长寿。
什么是膝盖积水？人的膝盖有很多滑液囊，滑液囊是保护膝关节的先驱。正常情况下，滑膜囊处于“塌陷”状态，但如果膝盖关节被反复摩擦（如跪在地板上打扫地板长什么），或被外力撞击（如撞击、碰撞或车祸），滑液囊会积水，以保护旁边像肌腱、软骨等的重要构造。
所谓的积水，事实上，正确的说法是关节中的“关节液”，也叫“关节积液”，它是看起来**黏黏像胶水装的液体。
两个小土方对治疗膝盖疼特别有效，推荐给大家
洋葱泡酒专治膝盖关节问题（土方一）材料：
洋葱2个，红葡萄酒毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。
做法：
将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。
将洋葱洗净，去掉表将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，将剥下来的外皮也一起加入效果更好。
将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8天，一星期最好。
将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
食用方法：
每天约一杯(50毫升)，年纪大的人少喝点，每次20毫升左右。
每天喝一到两次。
泡过酒的洋葱片一起吃更好。
不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用，或者每次倒入电锅内煮约4至5分钟蒸发掉酒精。
如果喜欢吃甜的，可加入一点蜂蜜食用。
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