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骨关节炎是最常见的关节疾病。世界骨关节炎患者约3.55亿人，而我国大概占了三分之一，约为1.2亿人，平均每10人就有1人患病。随着近年来患病人群的逐渐增多，骨关节炎的治疗也成为许多患者关心的问题。
据介绍，骨关节炎的临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
哪些生活习惯容易损伤膝关节？
1、易怒。情绪与肝有关系，肝与关节有关系。生气会加重膝关节疼痛，尤其处在更年期的女性，雌激素水平下降，对全身的关节都会有影响。
2、肥胖。肥胖也会增加关节压力，同时肥胖的人跑步会加重膝盖磨损，可以选择游泳等运动方式进行锻炼。肌肉力量强，可以保护膝关节。尽量减少膝关节的使用，成年人每天至步即可。
3、蹲着擦地。蹲着擦地会损伤膝关节，蹲久了可能会站不起来，专家建议可以跪着擦地。
滑膜炎会有什么危害？
1、滑膜炎不仅能影响着关节，还直接影响着关节的活动能力，关节一旦受到损伤那，就造成滑膜粘连，从而导致关节的行动能力丧失。
2、膝关节疼痛，在上下楼的时候给膝关节造成很大的影响，很多时候膝盖一旦受凉，疼痛发会更加剧烈，直接加重病情。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
榴莲壳炖鸡
所需：榴莲壳克、鸡肉克、姜片适量、花椒10粒、盐适量
步骤：
1、去掉榴莲硬壳，只留下壳内白色部分。
2、将焯过水的鸡肉放入锅中，加入姜片、花椒和榴莲壳，也可以加上一些红枣，枸杞等。加冷水没过材料，大火烧开，再用小火煲30分钟，出锅前加入适量盐即可。
包菜外敷
用法：买一个包菜，把包菜叶洗干净剁碎，然后直接包裹在膝关节上冷敷，每天至少2小时。
今天就推荐两个护膝动作，强筋健骨，让膝关节更健康。
第一个动作：坐在椅子上，两条腿自然的下垂，身体放松，将我们的双手握半拳，轮流的在膝关节四周轻轻拍打，拍打50次左右换另一侧重复进行，每天2-3次即可。
第二个动作：同样是坐在椅子上，双腿自然弯曲，一侧腿向前迈半步，然后把两手的虎口分别放在这条腿的膝关节外侧和膝关节内侧，双手拇指和其他四个手指一起用力，从膝关节沿着小腿内侧和外侧推动直至脚踝处。然后再从脚踝推着膝盖。重复动作10-20次，换另一侧腿来做，每天2-3次。
以上两个动作都可以促进下肢的血液循环，增强关节液的产生，缓冲膝关节的压力，也就能缓解膝关节炎带来的不适情况。如果反应不太好或动作中有疼痛感，应该立即停止，注意休息，及时就医
最后是膝关节的护理保健措施：
1、不要过度训练，过度锻炼，会导致滑膜炎的加重。除此之外，还要经常的外出晒太阳，多和滑膜炎的患者进行沟通，保持良好的心态，积极面对病情，慢慢的调理和恢复。
2、注意做好膝关节的保暖工作，尤其是在高温天气的时候，长时间处在低温的条件下，膝关节容易受凉，最好平时穿长裤保暖。
3、饮食多样化，多吃水果和蔬菜在日常生活中应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，还要多喝水，保持一个良好的心理状况，不要经常使用疼痛部位的关节。
4、注意适当的劳逸结合，避免出现久蹲、久站、久走、久坐、负重等情况，平时注意多做一些功能性的锻炼。
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