膝关节是人体重要的“轴承”
在运动时承受着整个上半身
以及大腿的重量
一旦“轴承”损坏
身体就无法活动
听说跑步很伤膝盖
跑步百利唯伤膝
跑步时，每迈出一步
膝盖便要承受体重7倍的压力
这个说法是真的吗？
本期专家
周礼兵
跑步伤膝盖吗？
跑步前做热身运动。
适当的跑步对身体健康有利，但过长或过于频繁的跑步可能对膝盖造成损伤。
Question
1
容易导致膝关节
受伤的运动
1
剧烈的体育活动，例如足球、篮球等；
2
不当的运动方式，例如户外爬山、跳广场舞；
3
健身前没热身，健身时深蹲动作不对。
运动过程中最多见的损伤
半月板的破裂
侧副韧带的损伤
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2
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对膝关节
有益的运动
1
游泳：游泳的状态下膝关节基本不负重
2
散步
3
低负荷的自行车运动
运动时长
建议控制在半个小时左右
不超过一个小时
3
为何年纪轻轻
膝关节就退化？
40岁后膝关节的退行性病变是人体自然的退化过程，原因:
1
年轻时从事剧烈的体育运动或重体力劳动；
2
肥胖人群的膝关节所承受的负荷过大。
4
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引起膝关节
疼痛的病因
1
最主要的表现时上下楼时出现疼痛，以及典型的卡压疼痛，突然一下膝关节疼痛，无法活动，过一会松开后就好了。
2
表现为膝关节持续性的肿胀、局部发热。
5
检查方式
每种膝关节的病变在临床上的表现方式也不同。
1
x片：判断骨骼是否发生改变；
2
核磁共振：可以看到半月板、滑膜以及韧带是否有损伤。
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治疗手段
1
①肢体的制动（休息、减少活动）；
②理疗（热敷或冷敷、红外线治疗等）。
2
例如抗炎镇痛药物、氨基葡萄糖胶囊。
3
膝关节的滑膜炎要抽出膝关节腔内的积液，往关节腔里注射药物。
早期
晚期
↑↓
1
2
不可轻信偏方
有时候有的偏方也许能够改善症状，但也有一些偏方反而会加重疾病的进程，延缓疾病的治疗，造成膝关节的改变无法逆转，最终只能手术治疗。
7
膝关节置换手术
1
膝关节病变到晚期的患者；
2
该阶段患者的关节软骨，整个骨质都无法修复，甚至会出现关节畸形，通过关节置换改善关节功能，恢复日常生活。
3
不少人担心关节置换后发炎，关节不牢靠，远期还要再次手术这类问题。关节置换后这些问题都有可能存在，但在临床过程中，会对这些可能发生的并发症进行预防。
4
一般使用寿命都能达到10-20年以上，膝关节置换后基本可以恢复大部分肢体功能，回到正常的工作和生活中。
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膝关节有积液
抽还是不抽？
抽关节积液很疼痛，很多人需要多次抽积液才能治疗。
膝关节滑膜炎患者的大量积液必须要抽，抽掉后可减轻膝关节内部的压力。
在抽液的过程中，可以往膝关节里注射一些药物缓解患者的症状。
9
口服氨糖有效吗？
氨糖是关节软骨修复中一种重要的成分。
口服氨糖可以促进关节软骨的修复，促进关节分泌润滑液，大部分膝关节退变的患者有效。
10
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损伤后的
康复训练
1
膝关节伸直后原位收缩
2
膝关节轻度负重的活动
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周一到周日12:00—12:20
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本文主编
林慧祺
文本编辑
汪逸辉
谢谢您的阅读
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