老年人爬山,膝盖易受伤
爬山的好处这么多,难怪好多退休后的老年人喜欢上了这项运动。但是很多老人在经过一段时间的爬山运动后,发现自己上个厕所后站立都成了问题。去医院看,膝关节骨关节炎。退休前好好的,怎么加强了身体锻炼,反而生病了?
膝关节骨关节炎是关节软骨退行性改变所致。随着年龄的增长,身体各器官功能逐渐减退,关节腔滑液分泌减少,关节软骨变性退变、破坏,逐渐磨损、变薄。老年人经常进行爬山运动,让已经退化的膝关节过度使用,所以诱发了膝关节骨关节炎的发生。老年人想去山上呼吸一下新鲜的空气,那么可以选择坡度小的山路。尽量借助外物减少膝盖的压力,如用手杖等;并要放慢运动速度,减少运动时间避免膝盖过度劳累。上下楼梯、下蹲起立等运动与爬山运动对膝盖的损伤程度基本是一样的,所以老年人也要尽量少做。
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