髂胫束综合征——又称跑步膝，顾名思义，好发于喜爱跑步的人群中，疼痛点位于膝关节外侧，这类患者在出现症状前多进行了较大负荷的跑步训练，并且跑步姿势不正确，最后因膝关节外侧疼痛不得不停止训练。
除了跑步以外，骑行爱好者也可能因过度训练或姿势错误诱发髂胫束综合征，吓得胖胖的我赶紧跳下了动感单车。
髂胫束综合征的表现主要是以下几点：
1.膝关节外侧股骨外侧髁部疼痛，以刺痛为主。
2.上下楼梯或其他膝关节弯曲的动作疼痛明显。
3.大腿外侧紧绷。
4.髋关节外展时力量降低。
5.滑囊炎症严重时，疼痛甚至会放射至大腿及小腿的外侧和发生弹响。
6.Lastbutnotleast!二郎腿翘不起来了
这个症状多起于过度或不适当的运动，那治疗自然首要以休息为主，膝关节制动，暂时停止去跑步或者骑车，不要在疼痛的时候企图凭借强大的意志力忍痛训练，这样只会加重疼痛，不利于病情恢复，影响后期训练计划。在急性发作的时候可以局部冰敷，缓解局部的炎症反应及水肿，减轻疼痛。如果冰敷不能缓解疼痛，可以做局部的封闭治疗。
如果进展为慢性期就需要在休息制动的同时对髂胫束进行松解，可以做冲击波治疗、针刀治疗、浅筋膜松解。
保护好膝关节，适度运动，它好你也好
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