人在走路时
膝关节的两个软骨会互相摩擦
在大腿骨和小腿骨间起到类似“软垫”的作用
在人年轻时，软骨面很光滑
软骨间的滑液还很充足
膝关节活动起来就自如得像新机器
可是年纪渐渐增长
“机器”也在变老
膝关节退化几乎没有人可以避免
流行病学调查显示
60岁以上人群出现膝关节滑膜炎的机率达78.5%。
其实，不同类型的滑膜炎原因，症状都不同：
急性创伤性滑膜炎
◆年轻人高发
单一动作过度重复，膝关节节面重复撞击，多由于运动中膝关节遭受撞击、突然扭转、运动过度。
慢性滑膜炎
◆老年人和肥胖者高发
一般是由于功能退化性改变或者急性创伤性滑膜炎拖延后转化。膝关节滑膜炎若错过最佳治疗期，膝关节部位的炎症会逐渐转化为慢性期，存在长期炎症，反复积液造成膝关节处滑膜肥厚甚至发生粘连，对关节的功能活动造成影响。
◆膝关节肿胀、膨隆、疼痛、屈膝活动受限，同时具备以下情况者，考虑为膝关节滑膜炎，
出现膝关节滑膜炎之后的危害有什么：
1、膝关节会有疼痛的感觉。
2、会使得肌肉萎缩。
3、会造成运动不方便。
相信有很多半月板损伤的患者由于害怕疼痛或者是二次损伤，都会选择一动不动来进行修养，按照常理来说，由于半月板只有红区里的血管能够提供营养和自我修养，所以，半月板损伤之后在修复方面是很差的，要是选择一动不动的修复的话是远远不够的。
3、会造成运动不方便。
相信有很多半月板损伤的患者由于害怕疼痛或者是二次损伤，都会选择一动不动来进行修养，按照常理来说，由于半月板只有红区里的血管能够提供营养和自我修养，所以，半月板损伤之后在修复方面是很差的，要是选择一动不动的修复的话是远远不够的。
滑膜炎患者也要做好日常的护理保健工作，对于膝关节滑膜炎的缓解有很好的效果。
1、食物要多注意，避免酸性、甜食的摄入，一定要保证饮食酸碱平衡，可以多吃一些含有动物有机活性碱的食物，多吃蔬菜补充维生素和纤维，但是肉类要少吃。
2、可以适量的进行户外活动，汗液可以带走身体中多余的酸性物质，也不要过度劳累，可以做一些有益膝关节缓解的动作。
3、尽量减少上下台阶：上下台阶尤其是上台阶时，髌骨软骨面受压增加，压力约为体重的3-6倍！对膝关节的损伤是很大的。
4、禁止膝关节突然受力
滑膜炎患者在平时生活中注意慢蹲慢起，运动前也要提前做好热身准备，不要让膝关节突然受力，防止关节的急性扭伤等情况，也不要让膝关节过度的屈伸，适当减少关节骨面所受的压力。
5、生活中可以适当做些膝关节锻炼，例如：单腿浅蹲
正确动作要领：单腿下蹲，膝盖可以略微超过脚尖，慢速下蹲;
错误动作要领：膝盖超过脚尖过多且膝盖内扣过多，含胸弓背，下蹲速度过快。
另外还有一些膝关节疼痛的民间土方，或许会有一箱不到的效果！
1、茯苓冬瓜鲤鱼汤
材料：茯苓15克、红枣15个、冬瓜克、鲤鱼1条、生姜4片。
做法：茯苓稍浸泡;红枣去核;冬瓜去皮切块;鲤鱼宰洗净，煎至微*，溅入少许清水。茯苓、枣置煲汤袋下瓦煲，加水毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约半小时，下瓜、鱼续煲40分钟，弃药袋，下盐便可。为3~4人量，随量食用。健脾益气、利水消肿。
2、菜根＋*酒
准备*花菜根、*酒各50克。将*花菜根洗净,放入锅内加水适量,先用武火煮沸,改用文火煎煮30分钟,去渣取汁,冲*酒内服。每日2次,连服数天。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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