Q
跳绳后膝盖后面窝里疼是怎么回事？
膝关节出现腘窝疼痛在临床上，排除一些因结核、肿瘤导致的状况，常见的有以下三种情况：1、膝关节后面的韧带、关节囊等组织的慢性劳损或者急性损伤引起的疼痛；2、膝关节后面是腘窝囊肿易发的部位，当发生膝腘窝囊肿时，随着囊肿的逐渐增大，有可能会压迫局部的韧带、神经、血管等，出现疼痛、不适的症状。3、膝关节后面疼痛还有可能是关节退变引起的，出现骨性关节炎或者半月板后角损伤等，放射到膝关节后侧，引起疼痛、不适的症状。改善建议
膝盖出现这种症状的疼痛，大多是因为运动计划不太合理导致的。只要后续更改运动量，合理安排运动计划，情况是可以得到改善的。如果疼痛感非常强烈，还是建议立即就医。Q
跳绳时间比较久，发现髌韧带有点发软，但是没有痛感！
根据目前出现的无痛感、膝关节发软等症状，可能是运动过量引起的韧带反应或轻微髌骨软化症。
运动过程也是消耗过程，如果连续高强度运动，没有很好的体能和力量储备，很容易引起肌肉疲劳，对膝关节的影响较大，特别是股四头肌对膝关节的影响。
股四头肌力量下降，会引起伸膝装置异常，常容易导致髌尖末端病或者髌骨软骨慢性损伤。
改善建议
建议根据自己的身体情况合理控制运动量。
至于预防，可以考虑加强力量训练，以及运动时佩戴护具。
力量训练时，既要加强股四头肌力量，同时也要加强拮抗肌-股二头肌。运动时最好佩戴护膝，或者用肌肉贴布固定膝关节。
为膝关节提供稳定性保护，可以有效减少或者预防损伤。
Q
跳完绳发现膝盖有点发红，是伤到了吗？
如果发红部位有疼痛，可能是软组织急性损伤；
如果发红部位无疼痛，在无外伤的情况下，可能是局部由于运动过程中循环产热引起的，没有必要恐慌！
改善建议
如无痛感，膝盖部位泛红无需恐慌。
如果有痛感，医院诊断。
膝盖痛后不建议跳绳或运动不过不论膝盖疼痛是哪种原因导致的，只要产生疼痛感都应该立即停止运动，寻找原因。虽然有些膝盖疼痛并没有多大影响，但是次数多了就会产生危害。所以这也说明了运动动作准确的重要性，千万不要因为跳绳简单就不重视哦。运动也是一种保守的治疗方法不过也不用因此因噎废食，适当的运动可以让身体更健康。任何一个动作，都会造成关节之间的摩擦和消耗，但在身体的自行恢复能力面前，这些摩擦都是毛毛雨。运动现在甚至已经成为能帮助肌肉恢复的一种保守的疗法，尤其是有氧运动。运动可以有效地改善肌肉力量恢复关节活动度，特别是有氧运动和水中运动，这多种运动形式，不仅可以有效地缓解关节疼痛，还能改善关节功能。之前关于孩子运动量的建议，我也发表过建议，大家可以参考一下。如果现在膝关节有疼痛，也可以通过有氧运动适当改善。比如跳绳、游泳、骑车、慢跑等等。不过大家一定要量力而行哈，千万不能运动过激哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇