得了骨关节炎，千万要少爬山少走楼梯！爬山走楼能健身，心肺锻炼又减脂。可是，得了骨关节炎，爬山爬楼梯不再是健身良方，恰恰相反，能不走楼梯就不要走！这是因为膝关节炎患者在上楼梯时，所承受的压力是体重的3倍，下楼梯时，所承受的压力是体重的4倍。试想，一个正常人的体重大约为60公斤，每下一级台阶，膝关节就多承受公斤的压力。对于膝关节已经产生了退行性老化的中老年人来说，有相当大比例人群存在腿部肌肉力量不足，或缺乏肌群之间的协调能力的情况，所以，这部分人群也更易在上下楼梯时感觉膝痛。因此，爬梯爬山属于负重运动，膝关节受力最大，也最易使已经受损的膝关节进一步恶化。所以，膝骨性关节炎的患者最好少爬楼梯少爬山，上下楼最好坐电梯。老旧小区没电梯，迈步爬楼免不了。怎么办？可以尝试以下方法：尽量不要提重物上下楼梯，或者是把重物分几次拿，比如，分4次，每次拿5千克，比一次扛20千克要好，中途也要注意多休息。如果一边膝盖出现问题，上楼梯时好脚先上，下楼梯时坏脚先下，这样，用好脚支撑身体，减轻对患侧膝关节的磨损。一步一阶，不要跨步上楼梯，要等双脚都站在一个台阶上后再迈下一步，以减少关节的承重。日常五步管理好骨关节炎患者又如何能管理好自己的骨关节炎呢？需做好以下方面：一、保持健康的体重和饮食肥胖患者是骨关节炎的高发人群，超重会给关节带来额外的压力，同时超重会加速骨关节炎的疾病进展。如果您已超重，减重可以帮助减轻膝盖负担，缓解疼痛。您可以通过健康饮食、运动和认知行为方面的改变来实现体重的减轻。饮食方面，应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油、内脏；减少糖的摄入，包括蜂蜜、糖浆、白糖、*糖等；多吃新鲜蔬菜和水果。二、运动治疗轻度或适中的身体活动可以增加关节周围的肌肉力量，增加血流量并促进损伤关节的修复，从而达到保护关节的目的。日常生活中有很多活动都对关节有益，比如扫地，可以帮助维持和改善关节活动度。参与适合的运动项目有助于缓解关节炎带来的不适。那么，哪些运动适合骨关节炎患者？关节周围肌肉力量训练：常用方法有，股四头肌等长收缩训练（绷腿训练）；直腿抬高训练；坐位伸膝训练；足踝加沙袋抗阻力训练。关节协调性功能训练：包括，游泳等有氧运动；关节被动牵拉训练等；运动治疗方面要注意：避免长时间跑跳（如长跑、过长时间的广场舞）、深蹲（如太极拳的下蹲、重心下移动作）②；运动或锻炼时，可以利用把手、手杖、护膝、步行器等辅助设施来辅助关节运动，保护关节。三、防寒保暖与自我保护夏天到了天气炎热，家家户户都开着空调，但不可过度贪凉。寒冷、潮湿都会加速关节退变，因此适当做好保暖，尤其是关节的保暖在宅家生活中尤为重要。平时生活中，还需注意自我保护。
比如：在抬举或者搬动重物时，要保持在齐腰的高度，并且避免搬着重物上下楼梯；坐得高一点，可以减轻髋关节和膝关节的负荷；在家行走注意地面湿滑时滑倒扭伤加重关节损伤；采用护膝等装备保护关节活动和在空调房间中或坐地铁时膝关节的保暖。
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康风散纯中药疏经通络活血化瘀消炎止痛消肿散疖排寒除湿清热解*提升温度，适用人群，对于脑梗，中风偏瘫有奇效建议尝试:
颈部：①颈椎病②颈椎增生③颈椎间盘突出④富贵包
肩部：①肩周炎②肩关节炎③肩肌劳损
手臂：①腱鞘炎②网球肘
腰部:①腰肌劳损②腰间盘突出③腰椎骨刺④腰部风湿⑤股骨头坏死⑥强直性脊柱炎⑦腰椎管狭窄
膝盖：①风湿关节炎(类风湿)②滑膜炎③半月板损伤④膝盖骨刺⑤韧带拉伤⑥骨膜炎⑦骨性关节炎
痛风人群(及高尿酸人群)，骨伤，扭伤老伤后遗症，月子病，老寒腿，老风湿等！
肠胃：胃痛、胃胀、胃酸、慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃糜烂、胃溃疡、胃出血、胃窦炎、十二指肠溃疡(球炎)、胃下垂、萎缩性胃炎等
肝部：肝损伤、脂肪肝、酒精肝，转氨酶升高等
全方位的调理心.肝.脾.肺.肾.阴.阳有效改善：男言之隐妇科困扰失眠多梦便秘烦恼斑痘问题气血循环阴阳平衡等，，，，
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