日常生活中
1、随时掌握自己身体情况，出现37.3°C以上的发热情况及时就医。2、外出一定要戴好口罩，做好防护措施，不能放松警惕。3、外出回到家中后，外套要与家中其他衣物分开放置，并在第一时间用肥皂仔细洗手、使用浓度在75%左右的酒精消*手机等在外使用过的物品。4、海淘产品的包装表面一定要做好消*处理；接触冷链食品后，要注意手部卫生；疫情期间最好吃熟食；处理食品时要防止飞溅；处理后，要对环境做必要的清洁、消*处理。5、在家中定期消*门把手等外出时经常接触的地方，防止在家中时不小心摸到产生隐患。日常训练中
尽量在家进行陆地训练陆地训练可参照此前我们发过的居家锻炼视频课合集来一个居家锻炼文章往期回顾
青少年队教练教你居家练冰球：模拟滑行动作训练
拨球专项训练
拨球专项练习（二）
传接球及射门练习
控杆灵活度练习（一）
纠正性训练：骨盆前倾
膝超伸1
膝超伸2
膝超伸3
O型腿1
O型腿2
高低肩1
高低肩2
圆肩驼背
X型腿1
X型腿2
扁平足1
扁平足2
力量训练：下肢力量
上肢力量
下肢爆发力1
下肢爆发力2
下肢爆发力3
核心稳定性1
核心稳定性2
髋关节稳定性1
髋关节稳定性2
速度训练：速度素质
康复训练：髌腱炎1
髌腱炎2
膝关节损伤测试1
膝关节损伤测试2
足跟痛
胫骨结节骨骺炎
灵活性训练：胸椎
髋关节
踝关节
热身：动作准备1
动作准备2
其他：能量代谢1
能力代谢2
动态拉伸1
动态拉伸2
最后祝大家
元旦快乐阖家安康
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