膝盖疼是一件很痛苦的事情，常年跟着你，酸痛难忍，行动不便。但很少有人真正的重视这个症状，并想对其治疗到底，都是能忍多久就忍多久。膝关节是人最重要的关节之一，不可大意。
滑膜炎的成因
1、如果你经常需要膝盖负重，就是像那些工地上搬水泥和沙子的工作人员来说，长时间的工作，膝关节会慢慢磨损，然后出现滑膜受损，导致滑膜炎。
2、在进行运动的时候，首先做个热身，最后再去进行锻炼，但是很多时候却没有做到，正是因为不注意热身，让关节突然进行运动，造成急性的损伤。
3、骨质退化，这种因素大多出现在老人们的身上，因为老年时期的软骨组织退化就会变的严重，很可能会导致大面积的水肿或者是关节活动感觉到僵硬，导致出现滑膜肿胀。
滑膜炎的主要症状：
1、疼痛：滑膜一旦受到损伤或者感染，会产生无菌性炎症。这时就会伴有不同程度的疼痛反应，患者在上下楼、用力下蹲、长时间活动时，疼痛会有所加重。
2、肿胀：患者患病初期，因为滑膜产生炎症，破坏了关节液产生和吸收的动态平衡，产生大于吸收，便会出现关节积水，从而引起肿胀，造成患者行动不便。
滑膜炎的治疗方法：
1.把准备好的15克苍术，25克透骨草，一小块生姜，2根大葱（只要葱白部分）装进一个棉布袋里，放进一个可以密封的容器里，倒入食物，加入毫升食醋，放在阴凉处密封3天。之后把泡好的棉布袋在通风处晾干，用之前加热一下，每天抽个时间热用一下。
2.姜块热用，将克芸香，30片鲜姜块，15根细葱的葱白全都切碎，并混合均匀，装入布袋子。把布袋子放在膝盖疼痛的地方，在上面放置一个热水袋，热用30分钟左右。
上述方法每天坚持使用，对于滑膜炎的恢复会越来越好，但若想早日康复还需结合中医疗法。中药治疗滑膜炎，历史悠久，没有副作用，不伤脾胃肾脏，而且还能集中用药，直达病灶解决滑膜问题。
推荐三种适合的锻炼方式，对膝盖疼有很好的缓解作用。
1、高位马步
两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，最终达到每次10分钟左右，每天早晚各做1次。
2、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。
随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强大腿肌肉力量。
3、跪坐练习
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
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