膝关节是人体最重要的部位，一旦损伤就会落下病根，长期损伤，一严重就会有膝关节的疾病，遇到冷空气就会疼痛加剧，甚至会变得更加的严重，最后就演化成了膝关节炎，在生活上会有很多的以外都会对身体有损伤。
滑膜炎应该注意些什么？
1、注意饮食
少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，会加重关节炎症，导致关节疼痛、受损。日常的饮食最好是以清淡营养为主。
2、减少膝关节使用
尽量避免高强度的膝关节使用，应逐步以慢走的形式来恢复训练，逐步来恢复！
3、避免肥胖，肥胖会增加关节的负荷，对膝关节的神经造成压迫，所以要经常锻炼身体，保持正常体重。
一把花椒一把姜，帮你缓解膝盖疼痛！
克花椒、25片鲜姜、25根小葱的葱白
把所有的材料切碎，然后拌匀之后，然后制作成一个药包，然后把布袋放在关节疼痛的地方，在上面放一个热水袋，热敷半个小时即可。
生姜有散寒止痛的效果；花椒有除湿、散寒的效果；葱白中含有大蒜辣素和二烯丙硫醚，具有宣通作用，属于这个方子中的药引子，可以使生姜和花椒的药效穿透皮肤、到达关节。而热水袋的作用，可以帮助打开皮肤毛孔，使药效增强。
白醋泡艾叶
准备艾叶70克，白醋20克，将艾叶倒于锅中，翻炒直至变焦，再放入白醋，继续翻炒，再用纱布包裹，敷在关节疼痛的地方。这个方法有散寒止痛、活血化瘀的功效，最适用于膝关节滑膜炎的患者使用
怎样护理滑膜炎？
1、注意饮食
少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，会加重关节炎症，导致关节疼痛、受损。日常的饮食最好是以清淡营养为主。
2、适当的锻炼
适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
3、保暖防寒
滑膜炎患者要注意保暖防寒，天气变化的时候，要及时的增减衣物，室内的温湿度也要把握好，不要太冷太潮湿。
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