膝关节病主要包括：骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。踝关节一般常见于外伤性的和非外伤性的，外伤性的有：踝关节肌肉软组织损伤，踝关节的骨折，跟腱的损伤等。非外伤性的有：踝关节炎，踝关节肿瘤等。
所谓人未老，腿先老，延缓衰老，提高生活质量，离不开健康的双脚，今天小道就为大家分享武当基本功里，一些简单有效的功法动作。
1、绕膝活腕9次
2、弓步拉压3次
3、跪坐拉伸9次
4、支撑抬拉3次
5、丹田聚气桩自然时长
通过以上武当基本功的练习，既能达到调理膝关节、踝关节的作用，又能帮助大家具备功夫的基本功，所谓力由根起，健康的、有力地，与地气相通的双腿，才能触发最大的核心力量。希望本期的分享，能帮助大家拥有健康的身体，谢谢大家。
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