滑膜炎，任何年龄段都可能发生。对于老年人来说，膝关节的退化，是滑膜炎发作的主要原因。而年轻人，多是因为运动量过大，膝部在运动中，遭受了剧烈的磨损，以及外力的影响，导致膝关节受损，进而发作滑膜炎。
病因：
1、损伤
膝关节，在运动中，很容易出现扭伤、拉伤等情况。这些情况的出现，易使膝盖受伤，内部构造不稳，软组织损伤，导致滑膜发炎。
2、慢性劳损
膝盖，在经过长时间劳作，或者是运动之后，很容易受损。尤其是在膝部，患有隐疾的情况下，很容易引发滑膜炎。
3、环境湿寒
身边环境湿寒，很容易刺激膝盖，使膝内软组织受损，导致膝盖内部，发生病理性变，这就容易引起滑膜炎。
日常护理：
1、适当活动
患病后，适当的活动，可以压迫滑膜，使之更好的分泌吸收关节液，防止积液现象。而且，这样还可以防止，膝内构造因病粘连。
2、控制饮食
合理饮食，清淡口味，及时补钙，多食绿色蔬果，可助膝盖康复。一定要禁忌酒精，还有碳酸饮料。
3、控制体重
在补充营养的同时，还要注意控制体重，防止因体重增加，而增加膝盖所受压力，加剧其磨损，导致病情加重。
自己动手调理：
1、保加利亚剪蹲
一条腿滞后，放于凳子上，前腿下蹲，膝盖略超出脚尖，腰背挺直，挺胸收腹。注意！不要让身体前倾过多，也不要弯腰，膝盖部位，不可超出脚尖太多。如此锻炼，可强健膝关节，促进关节液的分泌吸收。
2、单腿浅蹲
一条腿伸直抬起，另一条腿缓慢弯曲，膝盖部位，略为超出脚尖即可，不要使膝盖产生不适感。注意，膝盖弯曲过程中，要一直朝前，腰背一定要挺直，下蹲速度要慢。这样锻炼，可以强化膝关节。
饮食调理：
1、冬瓜排骨汤
取排骨克，洗净切块。取冬瓜一块，洗净去皮去籽切片。取黑木耳适量泡发，捞出洗净。三样食材一同入锅，并辅以适量的枸杞、大枣，加水煲制。食用可以壮膝，祛除膝内湿寒。
2、茄汁豆腐
取4个红番茄，洗净去皮，入锅炒制成番茄酱。再取适量水豆腐，冲洗切长薄块，过滚水焯一下，随即下入番茄酱中炖制，待豆腐充分入味之后，出锅食用。食用可以促进膝盖恢复。