大家平时应该有注意到我们在蹲下站起的时候，膝关节偶尔会发出“咔咔”的声响。这其实是存在于关节里的滑液缺失导致的，关节在活动时，会挤压滑膜，从而产生滑液，可以起到润滑关节的作用。
但是如果平时不是经常运动的话，滑膜无法受到挤压，那么理所当然的滑液就变少了，而滑液不足，关节就会出现“咔咔”的响声，就给人一种膝盖被摩擦的感觉。
平时我们大多数时候膝盖发出的响声都属于生理性响声，通常只能听到声响，但是身体不会有其他的异常，也没有其他的不适，这个时候就可以不需要过于担心，对膝盖是没有什么损伤的。
但是如果除了“咔咔”的响声之外还伴随着膝关节酸痛、肿胀等症状，那么就很有可能是病理性的响声了，这也就意味着膝关节可能出现了问题，这时候就要多加注意自己的膝关节了。很有可能和以下3种病症有关。
第一种就是我们比较常见的骨关节炎，通常是由于小关节错位、局部韧带钙化、关节软骨损伤等导致的。
第二种就是髌骨关节痛综合症，它通常在久坐后出现，女性要多见一些。会有轻度积液的情况，膝关节活动时会伴有髌骨关节摩擦音。
最后一种就是半月板损伤，半月板受到伤害时，就会出现膝关节局部的疼痛，是一种非常常见的外伤，一般多由外力导致。
那么我们平时应该如何保护膝关节呢？
1、坚持适当运动
运动可以使我们的关节软骨得到适当的刺激，同时还能够促进新陈代谢，这样才能够使关节滑液在关节内得到流动，起到润滑和提供营养的作用。当然，运动中也应该把握住运动的度，出现不适时应该及时停止，当膝盖感到酸痛时就是发出的信号，告诉我们应该休息了。
2、控制体重
体重过高，对身体健康是很不利的。同时，还会对下肢造成巨大的压力，引发体位、体态的变化等等。过多的脂肪，会让膝盖受到的压力巨大，当承受不住这个压力时，就会出现酸痛、肿胀等各种问题，所以，及时的减脂控制体重是很有必要的。不仅可以减轻膝盖关节等压力，同时还能使自己的身体更加健康。
3、减少负重
负重是很伤膝盖的行为，尤其是过重的物体，会对膝盖造成很大的压力，如果长期负重，一定要注意休息和保养自己的膝盖关节。
当关节出现疼痛、肿胀、晨僵、无力、怕冷等症状时就要格外小心，膝关节很有可能出现了问题。医院进行检查治疗，以免耽误病情，千万不要觉得膝关节疼痛是小问题，不必太过重视，很多问题如果长时间的拖延，也是会造成无法挽回的损伤。
那么以上就是关于膝盖的全部内容了，希望能够对大家有所帮助。