「本文来源：焦作日报」
跑步、酷走、跳舞、健身……人们的健康意识越来越强，但因过度运动或不正确运动导致损伤的情况也越来越多。医院康复医学科主任王田资说，健康对于每个人都很重要，但正确的运动方式是确保健康的前提，喜欢运动的人，在运动的过程中要注意保护好腰椎、膝关键、肌腱等部位，避免发生运动性损伤而抱憾终身。
医院康复医学科成立以来，临床经常会接诊因运动导致腰椎错位、膝关节损伤的患者，有些患者经过治疗后可以恢复，但还有一部分患者要彻底告别运动。就在一个月前，一位因跑步损伤膝关节的患者经过康复治疗后出院，还有一位患者因跳舞导致腰椎错位，至今仍在住院治疗，运动损伤在临床很常见。
那么，运动为何会导致腰椎、膝关节受伤？王田资以跑步为例进行了解答。他说，膝关节是人体运动链的关键环节之一。人在跑步时，膝关节要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击。如果跑步姿势不对，可能会造成膝关节的半月板、关节软骨以及滑膜的损伤，尤其是半月板过度磨损后只能更换，膝关节受损的临床表现是疼痛、肿胀、活动受限，严重的情况下会导致关节的积液。少量的积液可以经过药物治疗、物理治疗使其吸收，但超过中量以上的积液，则需要行关节穿刺抽取积液才能缓解症状。膝关节局部损伤以后会造成关节软骨的剥脱，还有半月板的变性、关节的滑膜炎。所以，大家在跑步时要适量，最好是慢跑，时间不易太长。
王田资提醒大家，如果选择跑步运动，在跑步前要充分热身，跑步的时候步幅不易过大，上半身轻微前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及膝关节受伤的危险就越小。在跑步的过程中，不要弯腰驼背，手臂自然摆动，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧，头部和肩部应保持稳定。跑步时可小幅度扭胯，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伤等问题。
左上图该院康复医学科技师为患者做治疗。
本报记者朱颖江摄