随着人年龄的增长，由于身体机能的下降，容易出现各种问题，其中骨质疏松是中老年人的常见问题之一。骨质疏松症患者骨质流失，骨骼脆弱。除了腰酸背痛，腿脚不方便，他们最怕摔倒，因为这类患者一旦摔倒容易骨折，骨折后恢复缓慢，需要长期卧床。严重者可能因并发症危及生命。因此，中老年人有必要强健骨骼，预防骨质疏松。
那么，生活中应该怎么做才更有利于骨骼健康呢？
1.补充钙、维生素D和骨胶原。
中老年人之所以会患骨质疏松症，与年龄的增长和钙的大量流失有关。所以，为了强健骨骼，补钙很重要。建议生活中多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、鸡蛋、海鱼等。必要时也可以在医生指导下补钙。除了补钙，补充维生素D也是必要的，这样才能更好的帮助身体吸收钙。富含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼油等。生活中也可以晒晒太阳，也可以促进维生素d的产生，另外胶原蛋白也是骨骼形成的必要物质。中老年人应多吃富含胶原蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋等。，也有助于强健骨骼。
2.补充康阳源素
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充骨高源素，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
3.参加户外运动
许多老人认为他们太老了，不能参加体育运动。其实中老年人应该多做运动。经常锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，强健骨骼和肌肉，降低患骨质疏松症的风险。运动还可以增强肌肉力量，改善身体的平衡能力，从而降低摔倒的风险。而且经常去户外，还可以晒晒太阳，给身体补充维生素D，强健骨骼。
4.远离酒精和烟草
抽烟喝酒会对心脑血管、肝肺健康造成危害，对骨骼也有不良影响。研究表明，长期吸烟者患骨质疏松症和骨折的风险比不吸烟者高得多。也有很多报道称，长期饮酒的人骨密度更低，患骨质疏松的概率更高。所以为了健康，建议远离烟酒。
总之，骨质疏松不仅影响骨骼的健康，发生骨折时还会影响患者的生活。对于中老年人来说，一定要注意身体保养，补充钙、维生素D和蛋白质，平时多做运动，有助于强健骨骼，预防骨质疏松带来的危害。