1.不吃晚餐减肥靠谱么？
在很多人看来，晚上是休息时间，不需要耗费太多的体力，所以不吃晚饭对正常生活好像没有什么影响。但事实却是，不吃晚饭会对身体的代谢及内分泌造成影响，代谢紊乱，降低基础代谢率会使减肥更加困难，也更加容易反弹。所以我们还是按时吃好三餐吧，最重要的其实还是控制好吃的比例，早建议早中晚餐分别占一天饮食的30%、40%、30%，养成规律良好的饮食习惯。
2.不吃肉可以减肥吗？
肉类食物其实是很好的优质蛋白质来源，如果是很健康的瘦肉，依然对机体是很有好处的，也是对健康有益的。只要是你正常的摄入或者你的烹调方式是正确的，不采用油煎油炸的烹饪方式，适量摄入反而是身体所需要的。有很多动物的内脏肉皮合在一起，脂肪含量较高，我们在食用时要注意避免过量。对于肉类食品，大家可以正常的进食，不需要因为减肥而对一些种类过于偏执的去限制，毕竟我们最终需要的是一个健康的身体。
3.减肥期间我们一般都会加上适当的运动，如果膝关节在减肥期间由于运动损伤后该冷敷还是热敷？
冷敷会导致血管收缩，肌肉的血流变缓，长时间的冷敷会引起肌肉痉挛，但可以止血，消除滑膜炎症，促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。
热敷会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，尤其是关节炎的急性期炎症期间，过热会导致病情加重。
所以在扭伤后，查看扭伤情况，未破皮时建议先用冷敷，镇静伤口，缓解炎症。
减肥期间，很多人急于求成，用极端的方法让身体快速瘦下来，比如今天提到的不吃晚餐、不吃饭、剧烈运动等，这些方法虽然对体重下降会有更明显的推动作用，但是这些方法对身体都是有一定的影响的，其实像不吃晚餐不吃肉这些方法对身体都会造成一定的伤害，所以，减肥我们一定要理性看待体重这个数字，体重减少并不能表示你减肥成功，总体还是要看身体体脂和肌肉成分的变化情况。胖子不是一口吃成的，也不是一口就能瘦下去的，选择正确的方法，阿转带你健康享“瘦”！