我一直坚持运动，每天1个小时左右，每周运动6天，休息1天，其实最终活得怎么样不重要，谁也不知道，有质量的活好当下的每一天才更重要，我通过运动，我不但瘦身成功，而且皮肤也变得很好。
运动让我瘦身成功
我通过运动加上调整饮食结构，一个月瘦了10斤，而且没有反弹，精神也很好。
我主要是跑步和瑜伽，交叉进行的。
每周一、周三、周五晚上跑步，在小区内跑，没有去健身房，也没有在跑步机上，每次50分钟左右，前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后来慢跑，然后再进行拉伸。
跑步时一定要注意跑步的姿势和跑步后的拉伸，跑步姿势不正确，容易损伤膝盖，跑步后不拉伸，肌肉容易堆积，腿变粗。
每周二、四、六晚上瑜伽，自己在家练，我之前学会一段时间，后来时间不自由，就自己在家练，每次60分钟，瑜伽可以提升身体的柔韧度，拉伸效果非常好。
运动可以促进新陈代谢，显年轻
这个我办公室一个同事姐姐，快50岁了，坚持运动，身材好，气质佳，压根看不出实际年龄，坐有坐相，站有站像，她最喜欢做的一个贴墙站立的运动，坚持了五六年了，非常有好处，而且很简单，不用单独抽出时间运动。
其实很简单，就是需要坚持，每天中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿后面、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺都统统贴紧墙壁，用劲贴才能贴紧，同时收小肚子，保持均匀呼吸，坚持30分钟左右。
千万别小看这个动作，不但可以瘦身减肥，塑形体，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，提升仪态仪表，提升气质，显年轻。
运动的误区
运动，不是量越大越好，是根据自己的身体状况适量运动。
我有个同事，40来岁，每天晚上都跑步，结果不但没有多少好处，还显得更苍老了，其实运动是一方面，但是饮食也要跟得上，尤其是要补充蛋白质，有的人跑步跑得黑瘦黑瘦的，看起来也不健康。
总结语
适量的运动是有必要的，千万不要过量，但是也不能不运动，老了的时候，有质量地活着，不给子女增加负担，不给社会增加负担就可以啦。
坚持运动无疑会让你更健康，随着身体的一点点改变，慢慢会发现其他方面，仪态、待人的举止等也在不经意间有了积极的变化，但有时候运动强度过大也很可能会造成关节损伤的。
就像我刚开始运动那段时间，从来没有规定过一天运动量是多少，每天至少把自己运动到身体疲惫才肯停下，也正因为自己的不合理运动，慢慢的滑膜炎也找上门了，刚开始真的是非常疼的，想要慢跑都做不到，那时候就只能在家休息治疗。
治疗的话我也尝试过很多种，医院抽取积液还有就是针灸、按摩一类，有时候还会去打封闭，但是效果并不是很好，每次都是只能暂时的缓解疼痛，滑膜炎也没有得到根治腿依旧还是非常疼。
后来治疗的时候是尝试贴炎啶安，这个方法我感觉还是蛮有效的，贴在患处暖暖的而且见效快，没有贴几天就明显感觉到膝盖不是很疼了，除了贴这个我平时还会坚持热敷，慢慢的腿疼的症状消失了我又开始做一些简单的运动，担心炎啶安还是一直坚持再贴，就这样治疗了一个多月吧，我的滑膜炎就好了。