朋友圈曾流传过这样一篇文章《她每天2万步，竟得了这个病……》，内容是说走路走得太多，伤害到膝盖，得了滑膜炎。生活中一些不得当的运动、行为，正在伤害我们的膝盖。
如果把人体比作一辆汽车，腿就是起支撑作用的车轮，膝关节就相当于轮胎上的螺丝，一旦出现滑丝只能更换螺母，否则不能保证车轮的安全。
膝关节如此重要，却是最容易出现炎症等问题的关节之一，连年轻人也不能幸免。
膝关节是人体最大的承重关节之一，因此膝盖也比较容易受伤。
当一个60公斤重的人站立时，膝盖的负重是60公斤左右；当走路时，膝盖的负重约是体重的2倍；而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3~4倍。我们每天行走、上楼梯时，膝关节却承受如此大的压力。
最新数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率为8.1%，约1.2亿人受它困扰，几乎每10人中就有一个。
膝关节骨关节炎的主要人群是50岁以上的中老年人，女性多于男性。但对膝关节不友好的行为，让一些20多岁女性的膝关节，已经衰老到跟50岁的人相当。
一说起跑步，人们都认为伤膝盖、磨关节，其实，比跑步更伤膝盖的是久坐。
国际医学权威期刊曾报道，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，是喜欢跑步健身的人的3倍！
因为久坐，让下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，所以增加了下肢关节损伤的风险，膝盖等部位更容易得关节炎。
此外，爬山、爬楼梯、跪坐、深蹲、长期穿高跟鞋，都会对膝盖造成损伤。
而被研究证实对膝盖有益的运动是：慢跑、游泳、骑自行车、网球、有氧舞蹈、滑雪。研究称，每周进行1-2次适度运动可将患膝关节炎的风险降低约30%。不过，具体采用哪种运动方式，还需要因人而异。
对膝关节进行按摩，也是保养膝盖的方法之一。足三里、血海、委中这三个穴位，被称为“护膝穴”，按摩这三处，可以很好地缓解甚至解决膝关节类的问题。
需要注意的是，虽然穴位按摩有很好的止痛和保养效果，但要想彻底治疗，还需要让医生辨证施治。