别名：妈妈手、鼠标手、手机指
高危人群：手机族、电脑族、牙医、外科医生
可能的症状表现：手腕、拇指、虎口、前臂等部位疼痛
妈妈手是很常听到的疼痛症状，但这不是妈妈专属的疾病，而是每位过度使用手的人都可能得到的痛症，但也因为传统的治疗容易反复发作，让医生、患者都很困扰。本文将以崭新独家的观点，来看待这个顽固的疾病，教你如何用最快速有效率的方式，自疗妈妈手！
为什么会妈妈手？
妈妈手的医学名词称做狭窄性肌腱滑膜炎（stenosingtenosynovitis）。
这名词的由来，是因常出现在必须辛劳做家务活的母亲（例如拧毛巾、切菜、擦地），因为不断重复过度使用手臂这些肌肉，肌筋膜无法适当休息并修复，导致软组织严重发炎。所以，不只妈妈们，长期用电脑的办公族、拇指看手机的手机族、装修的木工等都容易患此症。
我在农村义诊时，很多辛勤耕作、砍柴老乡，都患有妈妈手。建议大家，平常一定要学会书中简单的医学瑜伽来保养手指，不要拖到病情严重再来做，就太迟！
主要致病肌肉有哪些？
◎拇指对掌肌
此肌肉很细长，位在手掌大拇指根部突起的鱼际处。
影响区域包含了拇指、虎口、手腕。
◎肱桡肌
这是负责前臂所有活动的关键肌肉。
影响区域包含手肘、前臂、手腕、手掌、大拇指与食指。
医学瑜伽伸展训练
◎反掌折指式
左手掌先往外转，右手握住左手的大拇指，接着往内拉。左手掌向前推、手肘伸直，大拇指持续往内压，维持15个呼吸，接着换边进行。
Point：能感受到大拇指根部的伸展。