导语：膝盖作为人体重要的关节之一，也是人体中最复杂的关节，它只有一个小小的接触面，却可以撑起我们全身的重量。因此，一旦出现问题就会给我们带来很多问题。
生活中，我们常常会发现，每当在蹲下后再站起来时，膝盖常常会发出响声，这是不是代表膝关节出现问题了呢？不妨了解下。
01关于膝关节你了解多少？
——膝关节
膝关节是人类下肢的关节，是人体最大最复杂的关节是侧关节的一种，由股骨和胫骨，还有髌骨等共同构成。
膝关节承担了身体绝大部分重量，尤其负重时更是增加膝盖负担。在人体的运动中，腿骨是杠杆，膝关节是支点。
人体膝关节由股骨下段、胫骨上段、髌骨以及关节韧带、肌腱和关节囊等结构组成。膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的。
——膝关节的特点
1.构成复杂
膝关节是人体当中构成最复杂的关节。膝关节属于滑膜关节，由关节周围的骨、关节软骨、关节囊、关节滑膜等结构构成。
由于膝关节需要承担非常复杂的运动功能，所以其内部还有一系列的其他辅助结构，比如有关节内部的韧带、半月板等。且在关节面处，骨的外形轮廓也比其他关节复杂得多。
2.具有稳定作用
膝关节四周韧带围绕，主要起到稳定关节、辅助活动的作用，损伤时通常会伴有明显的活动受限。
主要的韧带有髌韧带、腓侧副韧带、胫侧副韧带、斜韧带和膝交叉韧带等，功能不尽相同。斜韧带可以防止膝关节过度外旋和伸展，而前、后交叉韧带可以防止胫骨前移或后移。
3.容易产生损伤
比如在膝关节内部的任何一个结构出现损伤的情况下，膝关节内部都会出现力的传导异常，或者是关节活动的异常，这样就会迅速导致其他结构的一系列破坏。
另外，在人体进行激烈活动的过程当中，如负重爬楼梯、爬山等。膝关节可能在短时间内需要承受数倍于人体重量的负荷，因此容易损伤。
4.容易出现退行性病变
膝关节使用强度较大，承重负荷大，比较容易造成膝关节退行性病变。比如膝关节炎、膝关节骨质增生等。
02走路时膝关节突然发软，是缺钙吗？
腿软的情况在生活中时有发生，致病原因有很多，多数人认为是缺钙导致的。其实缺钙确实是导致膝盖发软的原因之一。
因为在缺钙的情况下，腿部肌肉可能存在乏力现象，导致腿软。一般就医检查时也会显示钙离子缺乏，说明的确是缺钙引起的。
一般在这种情况的话，其实建议最好就是要注意。在平时多吃点含钙的食品，比如说豆制品或者是牛奶，酸奶之类的都可以。
像这种情况的话，如果说缺钙的比较严重的话，会有晚上睡觉的时候腿抽筋或者是，下水或者是运动的时候，也会有抽筋的现象。
所以只有体内有足够的钙，才能保证骨骼的健康发育，这也与关节的发育有关。最好多吃富含钙的食物，但是除了缺钙，可能还有一些其他原因。
03走路时膝盖突然“软”一下，或需警惕这4种情况
1.半月板损害
如果在走路的时候，膝盖突然软一下，这多半与半月板受到损伤是有很大关系的。在平时如果不注意长期久蹲，或者膝关节出现了扭伤，就会导致半月板出现伤害。
如果损伤程度比较轻，可能就不会影响我们正常的活动。但是剧烈疼痛的时候，就会感觉到疼痛感。
病情比较严重的时候，膝关节就比较疼痛，可能会造成活动受限，或者下端的时候关节部位发出响声。
2.骨质增生
当一个人达到一定年龄时，不可避免地会对身体造成一些损害。如果膝盖是软的，它也与骨质增生密切相关，主要是由于关节退行性病变，导致骨骼和关节软化。
因此，行走时，膝盖也会伴随着一定的刺激感甚至疼痛。在这个时候，我们必须及时处理它。
3.脑梗情况
说到脑梗这个问题，很多人都感到害怕，现在人们持续增加生活质量。我国有越来越多的人出现脑梗，突发脑梗无法及早有效治疗，会导致生命受到威胁。
大脑神经中枢发生缺氧缺血情况，会极大增加患脑梗的风险。妨碍身体中正常血液循环，压迫体内各脏器，导致机能运转受到影响。
并且阻碍异常腿部血液流动，引起膝盖发软问题。大家如果长期被这种问题困扰，要提高警惕。
4.髌骨软化
往往见于患者过于激烈的锻炼，导致髌骨与股骨相对的关节面，其内部的关节软骨出现损伤。这时会出现髌骨周围的疼痛，并且在上下楼梯步行的时候有打软腿的情况。
04日常生活中如何保护膝关节？
1.改善运动习惯
在日常生活中应当避免，长时间进行会损伤膝关节的运动，例如下楼梯、爬山、蹦跳、跑步等。
同时，在运动前应当进行充分热身，使身体可以从静止状态转换为运动状态。同时增加肌肉代谢，减少膝关节在运动中受伤的可能性。
2.做好保暖
平时工作、生活中要注意膝关节的保暖，目前认为，寒冷是诱发膝关节骨关节退变的因素之一。
在平时如空调房中待的时间过久，则应进行膝关节的保护。夏天空调切忌不要调得过低，冬天的时候，尤其骑车电动车时要做好膝关节的防寒处理。
3.多按摩膝关节
人体是有很多穴位经络的，膝关节又是比较大的关节。想要膝盖健康，老了也能行动自如，不妨保养好膝关节，经常按摩按摩。
通过按摩，膝关节的血液得到流通了，能够有效改善膝盖经常酸痛的现象。但在按摩的时候，要注意力度，不要太用力，动作轻柔得揉按或敲打膝关节。
4.减轻体重
体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一。
过重的体重会导致关节软骨受压不均匀，继而发生炎症。减轻自身重量，可以直接有效地减少关节负重，减轻关节压力。#爱乐养生#