关节是指骨与骨之间连接的地方，其中能活动的叫“活动关节”，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。
关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节被关节囊保护在里面，关节囊内滑膜层可分泌滑液，对关节活动起到润滑的作用；而关节内各骨相互接触处的光滑面是关节面，被一层软骨覆盖，可以缓冲两骨之间的碰撞摩擦；关节内的空腔部分是关节腔，内存有少量关节滑液，能够减少关节运动时的摩擦受损。另外关节周围还有肌肉附着，负责在肌肉收缩时完成伸屈、环转等运动动作。
不难看出，从我们出生以来，每一个活动动作，哪怕是动一动手指头，都需要使用关节，而每一次活动都面临着骨头发生碰撞磨损等情况。特别像我们的膝盖，应该是最为“多灾多难”的一处关节位。每个小朋友都发生过膝盖撞伤，不少中年人会出现关节劳损等情况，到了老年很多人就该面临关节炎、骨质疏松等一大堆关节毛病。
这么看来膝关节确实没能有几天安生日子，除了膝关节，其实人体内的每一处关节都对我们的正常生活息息相关，关节健康严重影响着我们生活的质量。
只是很多又会说，既然我们活动关节会损伤到，那就坐着躺着少些运动不就好了吗？
错！活动关节会引起两骨之间的摩擦碰撞，但是正常情况下假如关节营养充足、关节灵活性强，这些问题是不成问题的。所以那我们日常真正科学的保养关节有什么方法呢。
活动都是在损关节？当然不对，这不能成为你懒得运动的借口跟理由，久坐少动必然是会带来更多关节损害问题的。所以积极锻炼，注意营养，及早养护关节，才能避免日后更多难缠的关节问题。