导语：膝关节是支撑我们身体的重要关节之一，膝关节的好坏直接影响到我们的正常生活，我们的每一次运动都是在对膝关节进行磨损，但是不运动绝对不是保养膝关节最好的方法，下面交给大家几个保养膝关节的方法，千万不要等到老了再后悔。#爱乐养生指南#
等老了再养膝盖就晚了！提醒：保护膝关节，从这4种方法开始
1、不要不运动
膝关节也是会随着我们年龄的增长进行生长发育的，对于不同年龄段的人群，保养膝关节的方法也不一样，但是无论是哪个年龄段，不运动绝对不是保养膝盖的方法。如果以这种方式保养膝盖，长时间不运动，就会导致我们下肢肌肉萎缩甚至退化，还会让我们膝关节内部的滑液分泌减少，一旦运动，就会加剧膝关节的磨损。
2、适当的运动
无论你是去问医生还是健身专家，他们都会建议适当运动，但是这个适当最好去询问一下，不要自己进行判断，以免运动不当增加膝盖的磨损程度。另外，在运动的时候最好买一双舒服的鞋，避免运动的时候身体前倾，增加膝盖的负担。
3、选取适当的运动项目
几乎所有的运动都会对膝盖造成损伤，但是游泳比较例外，这种运动对膝盖的损伤很少，不对让膝关节处于负重状态，对身体的消耗也比较大。在水温较低的情况下尽量不要游泳，因为会影响自身的血液循环，导致肌肉收缩，可能会发生抽筋的现象。除了游泳之外，大家还可以尝试坐抬腿，躺蹬自行车等方式。
4、控制体重
我们自身的体重会对膝盖造成直接的压力，对于体重较大的人群，每走一步都会对膝盖造成不小的压力，另外，较胖的人群在减肥的过程中也要选择对膝盖负担较轻的运动方式，类似深蹲、跑步等运动一定要少做，以免减肥之后膝盖受损。
另外，无论是哪一种人群，一定要根据自身的身体情况进行适量的补钙，因为钙元素流失造成的膝关节受损很难恢复。
那么膝关节“受损”之后，会造成哪些病症呢？
（1）老年人膝关节病
主要为老年退变性骨关节炎，主要表现为骨刺、关节狭窄、积液、走路疼痛，属于较为常见的因素。
（2）半月板损伤
年轻人较为多见，表现为半月板的退变、损伤。
（3）滑膜炎
可以发生在小孩、青少年、中年人、老年人，不是明确的疾病，各种损伤、炎症性关节炎、变性关节炎，可以引起不同程度的滑膜炎。
（4）髌骨关节炎
常见于髌骨半脱位，主要表现为下蹲困难，多发生于中年人或者老年人。