说实在，我一直不知道自己是怎么得上的滑膜炎，就是有一段时间，突然觉得走路多了膝盖就疼，一开始也没注意，之后气温突降没来得及穿厚衣服，膝盖就直接变得又红又肿，疼的动都动不了，这才赶紧去yi院检查，被确诊了。
刚开始就是每天躺在床上制动休养，还按照医生说的，在膝盖下面放一个枕头，促进积液的回流。坚持了不到两个礼拜，膝盖疼痛的情况就有了一些改善，至少可以正常的走路了，而且肿胀的位置也减轻了很多。
但是休息只能缓解一部分的疼痛，所以之后我就用药物调节了。我常用的是这个kang骨贴，它的止疼效果比较快，基本刚贴上没一会，就感觉膝盖里面的疼痛感在慢慢缓解了，撕下来效果也能维持很久。它还是医用级无纺布，贴很久都不会觉得闷痒，也没有发红起痘的情况。
我当时贴了三盒之后，明显发现疼痛发作的次数越来越少，膝盖发肿的位置也消下去了，平时的活动也轻松多了。之后就在某宝上又囤了几盒，多巩固了一段时间，加上日常的养护和运动锻炼，就彻底恢复了。
滑膜炎虽然说是要多休息，但是适当的功能锻炼却很重要，可以避免出现肌肉萎缩，还能帮助缓解关节僵硬，促进滑膜炎的恢复。
适合滑膜炎的运动也有很多，比如骑自行车、慢跑、散步、游泳、太极拳，还有一些针对性的训练，比如仰卧抬腿、踝泵等。大家可以去网上找教程学习一下，重要的是把控好适合自己的强度，每天坚持下来。
最后就是注意好膝盖的保暖，天气降温之后赶紧添衣，还可以买一个护膝穿戴着，保暖效果更好。下班回家之后，可以用40度的温水泡一下脚，同时在膝盖上放一个热水袋，可以缓解一天走路下来的肌肉疲劳，还能帮助减轻疼痛。
另外鞋子最好都换成运动鞋，或者是挑选一些鞋底厚实柔软的平底鞋，总之不能穿高跟鞋，会增加膝盖的压力，再次造成损害。如果体重比较重，也要适当减轻一些，同样是减轻膝盖的压力。
经过上面的努力，我现在已经成功摆脱了滑膜炎，希望也能帮助到大家早日恢复！