伴随着周杰伦本草纲目的旋律，艺人刘畊宏自创的一套毽子操风靡网络，也吸引了一众网友跟随打卡。一时之间，男女老少在家里家外都跳起了毽子操，“今天你畊了吗”也成为网络流行的问候语。但是，热闹背后，因为跳操而受伤的人也不在少数。比如杭州网友汪汪就扭伤了脚，长沙网友小刘因右膝关节疼痛前去就医。可见，要想“畊”着跳操，没那么容易。
毽子操作为一种全身高强度间歇性运动，确实能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。有专家解释道：通过这样有节奏的有氧运动，有助于达到减脂减肥、提升心肺功能、提升全身肌肉协调性的效果。再加上毽子操欢快的节奏、简单的动作，很容易模仿。不过要是细细分解其动作，我们就会发现这套操频繁地让髋关节和膝关节内旋、外旋，配合弹跳动作，容易伤膝盖。因此，没有运动习惯的健身“小白”长时间跟跳，容易造成运动损伤。
要知道，高强度间歇性运动不一定适合所有人。对那些超重、肥胖者来说，不合理的“畊”跳会造成运动损伤。对髋关节、膝关节有退行性改变的老年人，也有同样的风险。同时，那些有韧带损伤、滑膜损伤，膝关节、踝关节有无菌性炎症的人，更是受伤的“重点人群”。
因此，在跳操时，一定要量力而行，本身就有高血压、糖尿病以及心脑血管方面基础疾病的人，不建议进行这种剧烈活动。有作息不规律、熬夜情况时，也不建议跳操。在跟练过程中，也要密切