随着生活水平的提高，人们不再饥寒交迫，对精神的追求变得更加强烈。所以很多人都希望活到一百岁。但是现在全国平均寿命只有77岁，离一百岁还很远。但是，我们身边还是能看到百岁以上的人。
根据采访和记录，这些百岁老人对一日三餐非常讲究。他们追求的是“好”而不是“善”。他们的饮食习惯如下：
按时吃早餐
这一顿早餐非常重要，因为它可以为人体提供一天所需的营养，而长期吃早餐的人，胆固醇和胆汁分泌正常，可以保护肠胃，防止三高和肥胖。
清淡饮食
有些老年人口味比较重，喜欢吃一些油腻的东西，但是百岁老人的饮食很清淡。他们的饭桌上经常有新鲜的蔬菜，烹饪方法也很简单，就是简单的用少盐少油炒一下，最多放几片瘦肉。
早餐加一个鸡蛋或者一杯牛奶
而鸡蛋和牛奶虽然便宜，但是营养价值很高。早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，可以增强人体免疫力，增加人体抗病毒能力。鸡蛋中的卵磷脂可以促进肝脏的修复，减少肝病的发生。一天一个鸡蛋和一杯牛奶对你的健康有好处。
强壮的骨骼
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
如果你想健康长寿，你应该做这些事情。
保持肾脏的健康
肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。
保持乐观的态度
这次调查充满了欢乐的气氛。即使没有人和他们说话，他们的脸上也有温暖的微笑。即使有人对他们开了一个恶意的玩笑，他们也会一笑置之。
总之，百岁老人的长寿取决于饮食和心态。希望大家都能养成一个好的习惯，祝大家健康长寿！