人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
关于60岁我国《老年人权益保障法》，把年满60周岁定为老年人。出台了相应的政策法规保障老年人的各项权益，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
60岁，是人生的一道“坎”，人生已过半，身体及各项功能器官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是皮肤外观，还是内脏肺腑，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
受教育程度
受教育程度要高的人越懂得去爱惜自己的身体，这些人会定期检查自己的身体健康状态，并不会随意的糟践自己的身体。
并且这些人有着更强的经济实力，可以使自己过上更有品质的生活。
老年人合理饮水有什么好处呢？1.稀释血液，让血液更加流畅
老人缺水，容易使得血液黏稠度增高，影响血液的流速。如果血管不好的老人，还容易“添堵”，从而影响血液的运输功能。
血液的问题也是诸多老年疾病的根源，合理饮水就可避免这些弊端，所以对终老年热健康非常有利。
2.有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。
另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
.预防便秘
老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分。同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
4.可利于止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过“60”岁牢记7条长寿准则1，保持良好的情绪
首先要做的一件事情就是控制情绪。对于年龄偏大的人来说，控制情绪应该是比较好做到的一件事。
毕竟到了这个年龄，很多人对于各种事情想的比较开，不会再像年轻的时候那样，因为各种小事情而发脾气、生气。除了要控制好自己的情绪，大家更要学会保持好的情绪。
2，不抽烟不喝酒
第一点就是不抽烟不喝酒
烟酒对人体的伤害很大，有些老人既抽烟又喝酒，还能活到岁，但是这只是发生在机率上的问题，不能否认烟酒对身体的伤害。调查表明，吸烟的人比非吸烟的人少活10年。
此外，酒精也是一种致癌物，长时间大量饮用，会导致癌症的发生。所以，要想活得更好，就必须戒掉烟和酒精。建议，每日摄入不多于20克的纯酒，以及一周不多于5天的饮酒。不过，酒精对人体的损伤是不可逆转的，所以，一滴酒都不能碰，这样才不会对人体造成伤害。
，常晒太阳
如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
4，多参加体育锻炼
如果说身体就像一部机器，那么适当的锻炼就像是对这部机器进行磨合以及保养。这就是生命在于运动的真实写照。
从对长寿人群的调查研究也发现，运动贯穿于整个生命的过程，尤其是进中老年之后，有规律的适当的科学的运动，如散步，慢跑，短距离游泳等，对于其健康和身心的平衡是非常重要的。而保持合理的运动，尤其是有规律的运动，也是其保证身体健康，看另外一个重要因素。
5，控制体重
肥胖是导致各项疾病的一个重要因素，尤其是容易引起高血压，高血脂和高血糖就是现代医学研究证明的一个经典结论。
通过研究也发现大多数长寿的人普遍对于体重控制非常符合国际健康标准。即大多数人的BMI指数稳固在18.5到2.9之间。即便是有一些波动也在正常范围累的微调。这就需要通过综合措施来保证。
6，及时补骨
俗话说：人未老骨先老，我们想要长寿就必须知道，首先保证骨骼的健康。随着年龄的增长，补充营养是必须的。大多数老年人会出现各种骨骼问题。所以应该多使用专门针对骨骼健康的营养素。
富含骨胶原蛋白、初乳基础蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、人参、植物甾醇等营养成分。它对改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿关节炎等关节问题有一定效果，减少了疾病复发，恢复骨骼健康和关节灵活性，延长关节使用寿命，保护老年人的健康和长寿。
7，注重饮食搭配
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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