滑膜炎伴随了我十年，在我不抱任何希望的时候，它居然在一个月得到了质的改变，让我恢复了正常生活，作为过来人，我非常清楚它带来的痛苦，所以我想要拯救滑膜炎患者，帮助你们脱离苦海，下面就是我自己的经验方法分享，希望对大家有所帮助！
一、贴膏药
这款康骨贴是当时朋友推荐的，说效果不错让我试试，它是医用压敏贴布，透气性非常好，而且使用起来也是非常的简单，贴的时候只需对准疼痛的地方轻轻按压即可。
第一次用的时候效果不是很明显，毕竟我也是老患者了，后续坚持用完了一盒，才明显感觉到膝盖的疼痛缓解了不少，因为初期的使用效果不错，觉的这个产品还是可以信赖的，于是我又趁着活动回购了几盒，每天都坚持贴，随着使用时间的增加，膝盖的积液竟然也有所减少，虽然不能彻底的根治滑膜炎，但是用来缓解疼痛真的很有效！
二、日常护理
十年的滑膜炎患者提醒大家，平时要注意控制体重，因为体重对于膝盖受力也有影响，建议超重的朋友要适当的控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物减轻体重，尽量多吃一些蔬菜水果，有利于减轻膝关节的压力和磨损程度。
三、运动
虽然滑膜炎要多休息静养，但是当膝盖不是很疼的时候就要进行适当的腿部锻炼，以此来增加肌肉和关节的稳定性，可以减轻疼痛和僵硬感感，而且还有利于保护我们的膝盖。建议大家从简单的开始做起，我个人感觉比较有效的是勾脚抬腿练习，具体的方法大家可以去网上搜一下，动作很简单，大家一定要坚持！
好了，我的方法就是这些，因为是自己的亲身感受，所以大家可以放心参考。其次大家在这期间一定要多点耐心，最后希望我的方法能给大家提供一些参考！