在确诊滑膜炎之前我还真是从来没听过这个病，每次膝盖不舒服都以为是太累了，想着休息一下可能就好了。但是事实证明并非如此，在后来的日子里我的左膝盖行动开始受限制，下蹲的时候肿痛感更为强烈。
这时候我才意识到问题的严重性，医院看了看确诊滑膜炎！之后根据医生的嘱咐外加自己在网络上学的一些经验，没多长时间就把滑膜炎给治好了！近期看到很多人还在被困扰，就想着把自己的方法分享出来给大家！
1.带护膝
医生告诉我说带护膝是能促进膝盖滑膜积液吸收的，我就在网上买了运动护膝，戴上之后感觉效果确实还不错，有了压力膝盖在弯曲的时候就不会有那么明显的不舒服了。但是不能整天都戴着，时间长了可能会导致肌肉萎缩的情况出现！我一般是走路或者有运动的时候偶才戴！
2.药物治疗缓解症状
①西乐葆（口服药）
这个是口服药，主要作用是抗炎的。对滑膜炎的效果还是挺不错的，我在服用的过程中能感觉到明显的效果。但是我吃这个胃会不舒服，所以这类药物大家一定不要胡乱吃，要遵医嘱使用！
②华医郎立舒贴（外用膏药）
这款膏药非常推荐大家去尝试，应该是我用过所有膏药里效果最好的！它的膏体很厚实，膏药面积也比较大，贴在膝盖上包裹的刚刚好，粘性也很强不会一走路就掉！刚开始贴着没啥感觉，大概过上十几二十分钟就会慢慢发热，能感觉到渗透，一会会膝盖就不疼了，止痛消炎的效果很不错！
我当时是贴了三盒左右感觉膝盖的活动范围就变大了，积液也有在吸收，疼痛的频率在减少。个人对这个效果很满意！
3.康复训练
这个训练在家就能做，特别的简单。在平躺的时候勾脚尖，把脚尖往上钩让膝盖绷直，一次坚持大概10秒，我一般一次做五组。具体效果一天两天看不出来，所以一定要坚持！
4.注意休息
医生说的是要让我在家制动，休息。就是尽量不动腿，但是由于我还有很多工作就没办法很好的休息，只能在工作的时候尽量不去让膝盖受累，做一些轻微的动作问题不大。
后期按照这个方案，大概三周的时间症状就得到了很大的改善。膝盖疼痛、肿胀发热的情况已经消除了。
一定要注重日常的保养，关节一旦受损是很难恢复的。