膝盖反反复复疼是很折磨人的一件事，甚至很多人发展成关节炎、滑膜炎，更是给日常的生活工作都带来了很大的麻烦，所以迫切地需要一些合适的方法，来拯救膝盖。
易影响膝关节健康的3个误区：
1、运动会损害膝关节健康。事实上过度运动确实容易损伤关节，还有频繁爬楼梯登山，也是易伤害膝盖的运动方式，会造成关节间软骨因为过度摩擦而受损。但适宜的锻炼、如游泳、骑自行车、散步这些也会促进关节滑液的分泌与吸收，刚膝盖更加健康，所以凡事有个度就好了。
2、损害膝盖与体重无关。实际上体重过重会使得膝关节的负担加重，正常来讲走路时膝盖所受重量是体重的2倍，那么体重每超重1kg，膝盖的负担会增加5公斤，负担越大摩擦越大也就容易受损，所以控制体重对保护膝盖至关重要。
3、能走路就不需要扶拐杖。实际上对于中老年人来说，拐杖能帮助减少膝盖所受的负荷。长远来看，也就相当于延长膝关节的使用寿命。
适当的锻炼可以增强膝关节的功能，对预防膝关节问题，保持膝盖长久稳定有着重要作用。
慢走
选择平坦的道路慢速行走，可以减少关节之间的摩擦，也能给关节腔压力促进滑液分泌滋润关节软骨。但注意配速，步伐也不宜太大，缓步慢行即可。
游泳
在水中，关节的负重会大幅减轻，膝关节也可以得到很大程度的屈伸，对全身肌肉起到很好的锻炼作用。