爬山或许比较累，但是爬山有许多好处，这些好处让许多人都爱上了爬山，欲罢不能。下面我们盘点一下爬山的几个好处：
北京香山香炉峰1、爬山可以让您减轻生活和工作中的压力，让您的心理更健康。爬山会让您开拓视野、陶冶情操。植被丰富的山里，负氧离子比城市多几十倍到几百倍，爬这样的山会让您神清气爽，心情愉悦；负氧离子还会增强您的呼吸系统、血液循环系统的功能。
2、正确适度地爬山，对肌肉和骨骼有着良好的作用。可以增强肌肉和关节的灵活度，促进肌肉的蛋白质合成，减少心脑血管病的发生；爬山还能减缓中老年人骨质疏松的速度。
3、爬山除了能增强心脏功能和肺的功能外，还可以减肥。爬山需要消耗大量的热量，减少人体脂肪堆积。爬山主要对腿部肌肉和腰腹部肌肉进行锻炼，这可以让这些部位的脂肪快速减少，达到减肥的效果。
4、排*：爬山属于有氧运动，会消耗比平常多的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，体内的有害物质通过呼吸和汗液排出体外。
爬山虽然爬山这么好，但因为比平地运动危险系数高，所以爬山的注意事项一定要牢记在心，让安全、健康、快乐同时陪伴着您。
1、登山要有一双轻便防滑的鞋，如果条件允许，最好准备一双专业登山鞋。登山鞋纹理深、橡胶好，抓地牢，它的高帮还可以保护脚踝。
登山杖2、为爬山准备一个登山杖吧：使用登山杖，人就由两点支撑变成了三点支撑，增加了安全系数。使用登山杖，因为加入了上肢的帮助，不但能保护膝关节，而且能降低运动强度，让您感到不那么累。
3、为了安全和省些力气，上山过程中如果是没有台阶的斜坡，身体重心要前倾一些。
走路不看景，看景不走路4、“走路不看景，看景不走路”：登山时，一心一意地走自己的路，如果觉得景色特别好，需要欣赏一下或者拍个照，那就停住登山的脚步。千万不能一边爬山一边欣赏美景，这是特别危险的。
5、登山忌快、忌着急：登山过程中，速度一定要慢，而且爬山过程中，每行走20分钟左右就要停下来休息一下，如果感觉很累，最好坐下休息几分钟。
6、补水：因为运动量大出汗多，所以要及时补水。喝水的原则是少量多次，慢慢喝，每口不要太大。
7、下山时一定要慢，这样做一是为了安全，二是为了保护脚和腿的关节部分。如果是沿着台阶路下山，千万不要蹦跳着下山，下跳运作对膝盖冲击太大。
上山下山速度要慢8、上山下山不要走小路，大路的安全系数要高一些。另外下雨天、下雪天尽量不要爬山。
9、如果上山或下山过程中出现了扭伤，用冷水敷可以消肿止痛。为了减少扭伤出现的机会，爬山以前尽量做些爬山前的准备运动，活动活动脚腿，让血液动起来。另外爬山前尽量提前准备一些创可贴和紫药水。
10、心脏病、癫痫、眩晕症、肺气肿患者不宜爬山，有关节病或关节容易受伤者也不能爬山。
11、爬山活动要适度，不能突然就爬特别高的山，要循序渐进。如果过度爬山，容易出现膝部肌肉拉伤或者出现滑膜炎，加速关节老化。每次爬山结束后，晚上尽量用温水泡泡脚。
最后祝愿朋友们爬山过程中开心快乐，减轻压力和烦恼，强身健体，越来越健康。