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腰椎间盘突出不复发的方法一般都不敢说，
今天我给大家讲一讲腰腿疼反复发作，
想必很多的患者都有这样的问题，有时候啊，
甚至稍不注意就复发了，简直是痛不欲生。
我曾经有一个15年没有复发的患者，
他就告诉我他的秘诀。他是怎么做的？
他特别注意生活上的调理，特别注意避免弯腰搬重物
避免久坐，避免长途驾驶等等这些容易加重腰部劳损的活动
同时呢，它还注意腰椎的保暖，
不受寒，夏天呢，对着空调啊，风扇直吹，
要是变了天呢，他也会及时的加减衣服。
还有他每天都抽出时间来做一些腰背肌的功能训练，
避免因为腰部的肌肉无力造成椎间盘复发的可能。
除了这三点，还有吃的方面也很重要。
我们要注意饮食的平衡，不要暴饮暴食，
不吃过分油腻的食物。避免体重过大，
由于体重过大会加重腰椎的负荷，会引起腰椎疾病的加重。
平时呢，我们要多吃蔬菜，牛奶，全谷，大豆，
多补充优质的蛋白质，促进病情的恢复，
这些呢也是生活上要注意的。如果腰椎患者已经看到这里了，
说明您是真的想治，不想复发。
以上我说的几点你一定要记住了，
而且呢，要真正能够做到，你就会发现真的不是很难
医院骨科王文波
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