运动有益健康，而过度运动容易损害你的健康，本期我们将讨论如何健康科学地走路。
散步是“最好的运动”
根据世界卫生组织的一组数据，65岁以上每周步行4小时以上的人与65岁以上每周步行1小时以下的人相比，心血管疾病发病率降低了69%，死亡率降低了73%。
数据显示，成年人每天消耗约卡路里，而保持生命体征和日常活动只消耗卡路里，这意味着需要通过锻炼消耗卡路里以上。成年人可以在30步中消耗1卡路里，因此需要-步才能额外消耗卡路里。国家卫生规划委员会日前发出“每天走一万步，均衡饮食，健康生活”的号召。
的确，散步是一种很好的锻炼方式，可以起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。它不仅能增强心肺功能，改善血液循环，增加肌肉力量，还能减轻精神压力，调节新陈代谢。对防治心脑血管疾病、血脂异常、糖尿病、肥胖症等有重要意义。
每天不超过步
虽然散步是一项适合所有年龄段的运动，但专家表示，运动是一把“双刃剑”，它不仅能保持健康，还能伤害身体。
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