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膝盖肿胀疼痛，走不成路，工作也耽误了，特别是对于中年人来说，家庭的支柱，如果膝关节出现问题，无疑是增添了很大压力。拥有一个健康的膝盖，我们才能走的更远，爬的更高。
生活中最常见的膝关节不适要数膝关节滑膜炎！那么，它是怎么产生的呢？
1、膝关节滑膜炎系因人体正气不足，感受风寒湿邪，风寒湿邪注于经络，留于关节，使气血痹阻，不通则痛。湿邪黏滞，重者故见关节屈伸不力；水湿溢于皮肤则见肿胀；风寒湿邪郁而化热，则见皮温增高。
2、膝关节畸形，如膝内、外翻者，或膝关节部位骨折者，造成关节受力不均或关节面不光滑，加速骨质退变，属继发性。
3、股骨大转子滑囊炎股骨大转子滑囊位置表浅，直接或间接的外伤或髋关节的过度活动可导致股骨大转子滑囊的损伤，引起滑囊积液、肿胀和炎性反应的症状。
滑膜炎的危害有哪些？
1、此病会使关节积水肿胀，关节疼痛，使患者行动不便，比如无法自己上下楼梯，走路需要搀扶等，严重时不能下床站立，直接影响工作生活。
2、此病患者一般走路时膝盖会有声响，不能一个姿势太久，否则膝关节就会明显坚硬疼痛。走路时腿无力，甚至会摔倒。
3、此病还有可能引起其他感染性疾病，比如风湿性增生和感染性关节炎，结核等。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
生姜葱白
取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。生姜外敷。鲜生姜切片炒热敷于膝上，两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包之。
桂皮松针
桂皮、牛膝、乌药，松针一把，加毫升烧酒，泡1周以上。每次服半酒盅，久服有效。
山栀末醋
山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、*酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。
最后还有一套“暖膝”操，暖热膝关节，最好的医生是自己！
半蹲马步
动作分解：
1.采取站立姿势；
2.伸直手臂，让身体保持平衡；
3.弯曲膝关节，不要让膝关节超出脚尖，然后坚持3秒。
一组20次，一天可做多组。
作用：这个动作可以增强膝关节稳定性，对于走路有“打软腿”“绞索感”的朋友非常有帮助；同时通过腿部用力，可以增强腿部肌力，防止因静养制动引起的腿部肌肉萎缩。
腿部弯曲
动作分解：
1.采取平趴姿势；
2.将患肢弯曲、抬起，静止2秒钟；
3.如果患肢能够承受疼痛，可以用同侧手进一步牵拉，尽量让脚跟靠近臀部。
一组30次，一天可做多次。
作用：这个动作最大的作用是促进膝关节循环，对于积液肿胀不明显的朋友，坚持做，可以辅助消散积液，避免膝关节出现退化。
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