膝关节的特殊性自然不言而喻，应该有很多人常见身边的一些老人，一旦遇到天气变化，膝关节常常会出现不适的问题，其实很多情况下就是因为膝关节炎的原因。很多人在不了解的情况往往觉得，只是普通的膝盖疼，感觉没什么太大影响，休息休息也就好点了，但是往往正是这种心态，加上生活中不重视，导致膝关节炎总是反反复复，无法控制。
滑膜到底是啥，啥是滑膜炎呢？
其实滑膜存在于我们大部分的关节，这种关节，我们称之为滑膜关节，它不仅可以起到填充关节的作用，滑膜还可以分泌滑液帮助我们的关节更好的润滑，就相当于我们使用轴承的时候一定要有润滑油。
但是滑膜特别的脆弱，在多种诱因下都可以出现炎症性的反应，在关节镜下我们可以看到有滑膜炎的时候，滑膜整体是增生的，在增生、水肿的滑膜上，我们可以看到很多新生的血管，这些血管不停的在向关节内分泌一些异常的滑液，导致患者出现疼痛、出现关节的肿胀。
那么有多少种原因可以导致关节腔出现滑膜炎症呢？谢医生把常见的一些原因给大家列出来，大家可能就会觉得够多了：膝关节的外伤、膝关节的韧带损伤、半月板损伤、痛风性滑膜炎、类风湿性滑膜炎、结合性滑膜炎、关节的软骨损伤、骨关节炎，松毛虫性的关节炎、游离体、剥脱性骨软骨炎、膝关节的先天力线异常以及大骨节病等等……
再来了解一下滑膜炎主要症状表现：
1、局部较热
如果是急性损伤，膝关节会出现血肿，会在伤后立即出现或者之后1--2小时内发生，在膝盖及小腿部有大面积的瘀血斑。在触碰皮肤肿胀处会有紧张感，常常伴有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。
2、四肢出现畸形
多为湿性体质的患者，常常伴有膝关节外翻、膝关节内翻或者膝关节出现急性，甚至膝关节肿大导致骨质增生。会出现双腿沉重不适，膝部伸屈出现困难，但被动运动时没有明显障碍，疼痛不剧烈，局部也不红不热，在髌韧带两侧膝眼处隆起、饱满，用手触摸时较松软。
3、关节出现声响
关节出现疼痛，肿胀较为显著，上下楼时下肢僵硬不灵活，在行走运动时会出现咯吱咯吱弹响声。软骨出现软化，在走路过程中会感觉关节酸软无力，跑步时打软腿，无法蹲起站立。特别是下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、包菜外敷
用法：买一个包菜，把包菜叶洗干净剁碎，然后直接包裹在膝关节上冷敷，每天至少2小时。
2、榴莲壳炖鸡
所需：榴莲壳克、鸡肉克、姜片适量、花椒10粒、盐适量
步骤：
去掉榴莲硬壳，只留下壳内白色部分。
将焯过水的鸡肉放入锅中，加入姜片、花椒和榴莲壳，也可以加上一些红枣，枸杞等。加冷水没过材料，大火烧开，再用小火煲30分钟，出锅前加入适量盐即可。
接下来会死膝关节疼痛的锻炼康复方法：
1、直抬腿练习
这种方法适用于几乎一切除伸膝装置损伤的下肢损伤患者。坐位或平卧位，大腿肌肉充分收缩，锁死膝关节后，直腿抬高至足跟离床15cm处，保持至力竭，间隔10秒，10次/组，3-5组/日。还可以侧卧抬腿。此项练习的关键在于充分伸直膝关节，稍有弯曲练习效果即大打折扣。
2、靠墙静蹲
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖。背部要全部紧靠墙壁，不能弯腰驼背。
最后，正确的生活习惯也很重要！
1、控制体重。
肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。适当进行有氧运动，对于控制体重，避免肥胖，预防慢性病，有很好的作用。
2、合理补钙。
补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物，少喝碳酸饮料。
3、动作要慢。
在站起和坐下时，注意动作要慢，可借助其他辅助工具，应先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。平时尽量减少蹲跪动作，蹲跪对膝关节压力较大，容易造成损伤。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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