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1认识髋关节如果要评选人体中最重要的基础性关节，那么髋关节大概率会入选。在人类进化为直立动物的过程中，髋关节不仅提供了推力，也很大程度承担了重力。而它的承载负荷不断增强，最终达到现在峰值。万年前，非洲大地的人类祖先开始尝试直立行走。这群灵长类在移动过程中不再使用前肢，完全依赖后肢的力量行走。在这一阶段下，人类除了拥有圆润的臀部，更获得了结实的髋关节。髋关节像是人体的中心点，承载负荷并输出动力。作为最大的球窝关节，髋关节也有实现较多动作的能力。比如在解剖学角度，经典的六种动作有：屈髋、伸髋、外旋、内旋、外展、内收。而支撑这些动作能力的，也是髋关节的两个主要部分——股骨头、髋臼。■髋关节是球窝关节圆润的臀部是当代女性审美的标志之一，但位于臀部两侧的髋关节，才是支撑人体自如活动的更关键部位。臀部的训练都和髋关节的屈髋、伸髋、外旋、外展、内收有着巨大的关系！视频干货用滑轮练出你的“蜜桃臀”（AnnabelleHayes）作为解剖学名词也许不够普及，但髋关节在主导每个人的生活。因为下肢运动几乎取决于近段股骨，掌控股骨头的髋关节自然控制了跑、跳、蹲等人类基础动作，同样由于连接骨盆，髋需要抗起上半身的稳定。髋关节不仅主导下肢的主动发力，更承载了人体的力传导作用。用运动科学解释这种力传导现象，即动力链kineticchain，最早在年被提出。这种「链条」由骨骼、关节、肌肉、筋膜、神经等所构成，它们互相协调构成人体动作的来源。强化后的髋部肌群，在动力链中往往起到承上启下的作用。从竞技体育的角度来解释。跳远的起跳、着板、缓冲、蹬伸阶段，强调了「送髋」的角度和方法，而在投篮过程中保持髋关节的相对稳定，有利于动作的稳定性和动作过程的前后衔接。而要证明髋关节作为稳定身体的核心，其实很早就有腰-骨盆-髋综合体lumbo--pelvic--hip