最近我门诊来了一名年轻患者，是一名在校大学生，00后的小朋友，才18岁。
这位患者每天自主健身1~1.5h，询问其健身的时间，已有四年，近日因在做负重深蹲时，患者感到左侧膝盖疼痛，之后出现肿胀伴屈曲受限来院就诊；超声显示患者膑上囊大量积液、滑膜明显的增生退变，出现这样的改变，我们会在六七十岁的有严重膝关节退变的老年患者身上看到，而这位小朋友只有18岁，他不适当的运动，反复过度刺激膝关节的滑膜，导致滑膜反复的炎症、退变，滑膜已经像六七十岁的老人，同时用超声还能看到半月板信号异常。
后核磁结果显示患者膑上大量囊积液、内侧半月板损伤，交叉韧带损伤、侧副韧带损伤。交叉韧带的损伤、侧副韧带的损伤，会造成膝关节的不稳、疼痛；膑上大量囊积液、半月板的损伤会造成膝关节的屈伸受限，这些都会严重影响膝关节的功能；半月板的重度损伤以及交韧带的严重损伤都需要外科的介入，才能给到他帮助；而关节滑膜的积液以及侧副韧带的轻度损伤，我们在超声引导下通过膝关节关节腔的冲洗、注药以及针刀的治疗，能取得很好的疗效。但总感觉一个18岁的小朋友把自己健身成这样，肯定在运动的理念上出了问题。
西方的健身强调人体肌肉力量与速度的训练，在健身过程中，常常忽略人的觉知，将感觉、知觉放在一边，盲目的追求运动的强度和数量，而忽略掉自己是否能耐受这样强度的大量训练。在我上门诊期间遇到过许多类似的患者，且年纪都不大。19岁的大学生踢足球，将股四头肌损伤；30岁的小伙子，练引体向上，将肱肌损伤；32岁的女性，也是做负重深蹲时，损伤了髌腱。
希望大家通过这篇科普内容能够了解到，在健身保持自律的同时，不只追求形体的好看，要时刻带着感觉，带着觉知去运动，才能在健身的同时不会伤害到自己；建议大家从事一些传统体育运动，比如：太极拳、形意拳、八卦掌、八段锦、五禽戏和易筋经等等，这些运动往往强调人的意识、身体以及呼吸高度的统一协调，不易发生对身体的损害。
我是张永旺，一名针灸科医生，我希望带着觉知去运动，避免不适当的健身而伤身体。祝大家健康！
膝关节MRI报告超声显示膝关节半月板信号异常膝关节滑膜增生，如六七十岁的老人外观肿胀的膝关节增生蜕变的膝关节滑膜，六七十岁的老人